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现代社会生活节奏加快，熬夜的人越来越多。如果，晚上11点以后还不睡觉，慢慢地就会出现失眠的现象。那么失眠的原因是什么呢?应该怎么治疗呢? 一切源于毒当人体内的心脏、肝脏的毒素累积到一定程度的时候就会引起身体一系列的不适病症。最明显的就是失眠，睡不着这是一个很苦恼的问题。 在临床上，最为常见的一种失眠是由于心肾不交造成的。所谓心肾不交是什么呢?......虚火扰头，虚火全在上面扰动着人的头脑的话，人就不容易睡着。而引起心肾不交的原因是，心脏处于不停的工作中，火毒停留于心而无法排除，肾水无法上交，就会引起失眠、心悸等问题。 而肝脏积蓄毒素过多，就会阻碍对营养成分的吸引，气血不足，会影响肝脏正常的功能，导致神经衰弱，人变得很敏感，难以入睡，于是恶性循环便开始了。  ◆心脏排毒方法 1、吃苦排毒。可以用莲子心泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子心的排毒作用。例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子芯等。 2、按压少府穴进行心脏排毒(如图所示)按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。  3、绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素。 ●心脏最佳排毒时间: 中午11~13点是心脏最强的时间  ◆肝脏排毒方法 1、吃青色的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。 2、枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力，以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。 3、按压太冲穴进行肝脏排毒(如图所示)。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻轻酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。  4、眼泪排毒法。作为排泄液的汗液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。 ●肝脏最佳排毒时间: 1~2点排毒期，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 其他改善睡眠失眠不仅只是毒素引起，还有一些其他原因引起的失眠。这时，我们需要一些其他方法来改善睡眠。  1、培养令人放松的睡前习惯。临睡前，做一些让自己放松的活动，并养成一种习惯。 ●深呼吸可以帮助睡眠。将一只手放在下腹，吸气，感觉手被空气顶起来。屏息，数到3，然后呼气。 ●尝试绷紧脚趾。卷曲脚趾，数到10，放松，再数到10。重复10次。 ●放松技巧可以帮助你在临睡前放松，比如渐进式肌肉放松法。你可以在网上搜索到详细的指示。一次专注在一个身体部位。将注意力集中在当下，就不会在临睡前胡思乱想，导致失眠。 ●洗个温水澡也能帮助睡眠。考虑在临睡前1小时泡个温水澡。确保水温不会太高，以免刺激大脑，反而睡不着。  2、改善睡眠环境。为了防止失眠，尽量让睡房或睡觉的地方变得吸引人，令人放松和平静。只要改善睡眠环境，就能提高睡眠质量。  3、注意你在睡前吃过什么东西。在临睡前数小时吃大餐，会造成消化不良和身体不适，使你无法入睡。坚持在临睡前只吃少量健康的点心，比如全谷物、水果和低脂乳制品。  4、不要在临睡前摄取刺激物。临睡前摄取某些会妨碍睡眠的化学物质，也是失眠的常见原因。酒精、咖啡因和尼古丁被证实会干扰睡眠，而且它们的影响可以持续长达8小时。  5、临睡前，设法让大脑停止工作。如果压力是你失眠的原因，设法让大脑在临睡前停止工作或许有帮助。建立一个能让你好好放松和解压的睡前作息。 注意:临床抑郁症是失眠的常见原因，必须去看医生，不能自己在家治疗。 |
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