判断一个老年人身体健康与否的标准是什么？

当人步入老年，身体各项生理机能处于下降状态，但有的老年人，七八十岁还能健步如飞，身体矫健，那么，如何判断老人是否健康呢？有如下几个标准。

大家都知道，人体最重要的器官之一就是心脏了，它维持着人的生命，所以，一个健康的老人，首先要有一个强壮的心脏，然而，现如今高血压、高血脂、冠心病频发，心脏遭受着“三高”、不良生活习惯等的打击而受伤。所以要爱护心脏，多吃蔬菜水果，戒烟限酒，不熬夜，多锻炼身体，维持心脏的活力；第二，良好的视力，随着年龄的增长发生的青光眼、白内障损伤视网膜，所以，平时要保护视力，可以每天热敷眼睛几分钟，不时的进行远望，多吃含有维生素C、胡萝卜素多的食物；第三，稳定的血糖，高血糖有较多危害，损害全身多个器官，所以平时应该控制体重，多做有氧运动，不要过多食用高脂肪、高热量，高糖的食物，多吃蔬菜、杂粮等；第四，良好的听力，很多老人听力下降，需要凑到耳边大声说话才能听清，所以保护听力要做到平时戴耳机不要时间过久、音量过大，戴耳机时间不要超过1个小时；第五，强健的骨骼，骨骼是人体的“支架”，随着年龄增长，骨质发生退行性改变，疏松变脆，容易骨折，所以平时要补充钙质，喝些牛奶，经常健身可以保持年轻活力；当然还有灵活的平衡力、思维力等。

所以，要想到了老年依然身体健康，就要从年轻时候开始，爱惜自己的身体，养成良好的生活习惯。

本期答主：刘娜，医学硕士

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