体检的重要性！中年人，应该注意的3个指标！

随着生活水平的提高，现在人对自己的身体健康越来越重视了，有每年定期体检习惯的人也越来越多。尤其是上了年纪的中老年人，身体机能逐渐出现了各种问题，健康状态呈现下降趋势，疾病开始找上门来，这个时候就更加要注意自己的身体了，体检就显得更加重要了。

下面我来介绍一下跟健康有着密切关系的三项指标，心电、血压、血脂。这是哪个指标是衡量中老年身体是否健康的基本指标，体检结果出来后一定要先看这三项。

心电图

从心电图上，可以知道心率是否正常，心脏病是老年人死亡的重要因素，一个中老年人的身体是否健康跟心脏有非常大的关系。心电图显示的心率结果是显示心脏最为明显的一个指标，正常情况下，老人的心率在每分钟60-80次左右，一旦发现老人的心率过快，就预示着他的心脏出现了一些疾病，就需要每天都测量和记录自己的心率，同时还要进一步对心脏进行检查，预防老人突发心脏疾病。

血压

高血压是老人的常见疾病，老人的身体健康跟血压是否正常有很大的关系。因此，老人平时一定要学会自己测量自己的血压，一旦发现血压的上下比超过了20mm，就要注意这已经是高血压了，血压过高时就需要服用降压药来控制血压，服用降压药也需要注意，不要随意停药。此外，老人要在平时养成测量血压的好习惯，如果自己的血压范围还算正常，那么证明身体还算健康，平时要注意饮食和加强锻炼，保持良好的生活习惯，让血压保持在健康的范围。

血脂

很多老人都会患上高血脂，这对老人的身体健康造成了很大的危害，患高血脂主要是因为体内的胆固醇过高，当胆固醇超过5mmol/L时，就很容易导致高血脂的出现。控制胆固醇最关键的还是要注意饮食，老人在日常饮食中要避免食用过多高胆固醇的食物，避免吃过多的大鱼大肉和动物内脏，少吃过于油腻的食物，以免造成脂肪在体内堆积而引起高血脂，会给老人的身体带来很大的负担。

中老年人如何保持身体健康

1.适当的运动，增加抗寒的能力。老年人尤其是有心脑血管疾病的，要尽量避免过量的运动，比如跑步等。

2.饮食合理搭配，少油、少盐。盐是人们饮食中不能缺少的，但是如果盐摄入过多会导致血脂增高、血压升高，对于老年人，更要少吃盐，国家规定盐每人每天摄入不超过6毫克，对于老年人更是要严格控制。

3.多选择高蛋白的食物。老人的肾脏多半比较弱，因此，多给老人补充一些蛋白质，可以起到固肾的作用，但是，鸡蛋还是要控制，因为蛋黄是胆固醇，会增加血液的负担，导致血脂升高。

4.多吃蔬菜，防止便秘。老年人因为胃肠蠕动变慢，很容易出现便秘，建议多吃一些绿色的蔬菜可以缓解便秘。