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中医认为人之所以肾虚与先天因素和本质因素所决定的，而对于先天因素虽有影响但是微乎其微，其主要来源与人们的后天本质因素，而在于我们日常生活中就有很多伤肾的行为很多人却不以为然，哪些行为最伤肾呢?  伤肾行为一:不良生活习惯 很多男性之所以产生肾虚症状其与自身的不良生活习惯密不可分，其可以包括吸烟喝酒、长期熬夜等，而这些行为则是肾脏的最大杀手，有研究人员对比了4238位参与者，发现每晚睡眠小于5个小时肾功能下降最快，且蛋白尿发生率更高，6个小时倒数第二，而7-8个小时，以及9小时以上肾功能下降速率都是相对更慢。  伤肾行为二:久坐不起 久坐不起成为越来越多上班族的常态，这也是为什么当今社会越来越多的年轻人出现肾虚或者前列腺疾病的缘由，《黄帝内经》指出“久卧伤气、久坐伤肾”，脑为“髓之海”，而肾“主骨生髓”。久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。  伤肾行为三:经常憋尿 经常性的憋尿成为很多人最为常见的问题，无论是生活还是工作原因，专家提醒经常性憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。 男人补肾第一方--觅阳参2克，枸杞10粒将两种食材洗净放入杯中用200毫升开水闷泡5分钟即可饮用，可以反复冲泡直至无色无味最后将两种食材吃掉即可。方解:《本草经疏》中就曾记载觅阳参具有益精补肾、固本培元。用于肾寒精冷、虚劳体衰、面色萎黄、腰膝酸软、力不从心、元气失调、补肾壮阳、加强持久、精神不振之功效。枸杞:味甘，性平，归肝肾二经，有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目、润肺止咳之功效。  男人补肾第一穴:涌泉穴 涌泉穴又被称为男性的“长寿穴”，《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 取穴:涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。  作用:长按涌泉穴可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。 |
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