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据统计，90%的现代人一生中至少会出现一次腰疼。生活中，很多朋友都因为腰痛严重影响正常工作和生活。出现腰痛症状以后，很多人会在潜意识中人为时腰椎间盘突出了，但是，其实却是一个“误会”——腰疼并不是腰椎间盘突出症的典型症状，下肢症状才是。很多人的腰痛大多是由于久坐不动以及错误的生活姿势导致的。下面我们来看看腰痛可以用哪些方法来缓解吧。
因为久坐引起的腰痛，其实只要找准膀胱经就能缓解。它的位置就在脊柱两侧旁开1.5寸。
具体的按摩手法是：掌推膀胱经，先从左侧由上向下按压，从肩部贴紧向下推至臀部，重复上三至五遍，再换到右侧操作；然后双掌沿着膀胱经向下旋转按揉，也重复三至五遍；之后还可以在腰部拿四指支撑住，再用大拇指拨揉疼痛的筋结，用肘关节按压也行；另外还可以在命门穴和肾腧穴，用掌心快速擦拭透热来缓解腰痛。 命门穴 取穴方法：腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。 按摩方法：右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。
肾俞穴 取穴方法：第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。 按摩方法：双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
除了这几个方法，还可以按摩腰阳关穴、腰眼、委中穴等。搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧，一上一下为1遍，连续擦100遍，也具有温经散寒、壮腰益肾的作用。 在日常生活中如何预防腰痛呢？
正确姿势：选择高度、后背角度可调节的坐椅;显示器别离座位太近或太远;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;有意识地将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。
2.走路 正确姿势：抬头平视前方，迈步时应让大腿带动小腿。采用“小快步”增加双腿运动的频率，对增强心肺功能有好处。
3.站立 正确姿势：两腿直立，小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。 4.跑步 正确姿势：跑步时，通过上臂、髋关节、大腿、小腿的联动把腿“送出去”，着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动着地”，这种姿势肌肉最省力，膝关节压力小，对心肺的锻炼最充分。 此外腰部防寒也十分重要，尤其是夏天空调开的多的时候，要格外小心寒气侵体。 |
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