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足底筋膜炎通常发生于肌肉、肌腱突然受到牵拉或人体承载高重量之时，主要指足弓、足底的筋膜、肌肉发生无菌性炎症之时，所引起的一类以炎症发生部位疼痛感、持续时间或长或短，长者可达数月甚至一年的疾病。 为什么会得这种疾病呢？首先，我们先了解一下此病发生部位的生理结构。我们知道，肌肉多数附着在骨性结构，筋膜则是一层包绕于部分肌肉外的膜性结构，肌肉借助肌纤维牵拉骨骼并产生运动，筋膜则保证了肌肉的正常伸缩和牵拉作用。正常情况下，在足底，肌肉的牵拉作用主要是协调足部活动，并不产生大的关节运动。筋膜则起到保护、分隔肌束、肌肉群的作用。之所以会发生足底筋膜炎，主要是由于肌肉、筋膜运动，与附着点骨性结构之间长期、反复摩擦并产生损伤，致使炎症的产生。但究其主要原因，则是足跟部的肌腱、筋膜承受超负荷压力，对足跟造成损伤并产生炎症。 因此预防足底筋膜炎，应遵循以下几点：第一、生活中，减少长期行走、站立等对足跟肌腱牵拉较大的一些运动，如跑步、登山等；第二、要运动适量，减少或避免对足跟部造成损害；第三、逐渐增加对足跟部的康复训练，避免足跟做反复辗踩动作；第四、避免长时间在不平坦的路面上行走；第五、控制体重，减少足部的承受负荷。总体说来，减少对足底、足跟部肌肉筋膜的牵拉、摩擦，避免足部长期承受过大压力，是预防此病的关键。 |
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