一般而言,脂肪肝属可逆性疾病,早期诊断并及时治疗可恢复正常。如果脂肪肝长期得不到有效治疗,脂肪肝的发展将会越来越严重,有可能发展成肝硬化甚至肝癌! 导致脂肪肝的主要“元凶”是“生活中的不良习惯”,如长期酗酒、经常熬夜、饮食不均,喜欢挑食、肥胖、缺乏运动等等。然而脂肪肝患者并不都是中老年人,约有20%-30%是年轻人,最年轻竟是14岁的孩子! 临床数据显示,一个肥胖者体重降低3%~5%,其脂肪肝就会明显减轻;体重降低超过10%,肝脏的炎症也会减轻。 走路是治愈脂肪肝“最好”的方法!怎么走?【心一康】医生集团专家建议:脂肪肝患者运动治疗以“中低强度、较长时间”的有氧运动为主。
常走路甩掉“脂肪肝”!治疗方案1. 开始阶段(第一个月) 在刚刚开始的时候,选择一些简单的伸展体操或者有氧运动,避免给身体造成损伤。每次运动保持在10分钟以上,然后慢慢增加时间之40-50分钟。 2.改善阶段(第二、三个月) 选择上文推荐的中等强度运动,以达到较大程度地改善脂肪肝症状的目的。 3.维持阶段 在中等强度走路运动一个月、两个月之后,身体的各个机能都会达到一个非常不错的状态,脂肪肝的症状也得到很大的改善,尽量维持这种状态就好,不要急着去增加运动和走路的量。 在步行时,注意抬头挺胸大步走,把胳膊摆直,把步子迈出去,尽可能地迈大,后腿用力蹬,前腿往前抬。并且,随着步伐的节奏调整均匀的呼吸频率,深吸气、慢吐气。
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