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健康养生是现在人生活的首重部分，现在是2018年已经不是20年前的情况了，20年以前也许你还为能吃一碗泡面而欣喜若狂，那个年代物资匮乏，根本没人会想到健康养生，能吃饱吃好就已经是很奢侈的事，现在人们的生活条件都提高了，每天好吃的好喝的不断的在更新，吃的脑满肠肥，然而也造成了现在人没有以前的人那么健康那么强壮。 首先从吃的方面就可以看出来现在人吃的都是五花八门，而且现在的食品安全也是一个很大的问题，再加上很多男性朋友喝酒吸烟等不良习惯，一个月不锻炼一次，经常性的夫妻生活，这些难免久而久之就会把身体拖垮，而且像温水煮青蛙的感觉一样慢慢的身体出现状况。 而且很多人身体出现肾虚症状以后很多都是不承认是肾虚因为面子的问题 ，只是认为自己最近没有休息好而已，实际上因为长期的吸烟喝酒纵欲过度已经把身体透支从而引起的身体出现状况。  一般的从这几方面可以判断你的身体是不是透支出现肾虚症状了 第一，健忘的程度 如果老婆交代办的事情一次两次忘了没什么，长期的健忘那就要考虑自己是不是有肾虚了，健忘的程度是衡量肾虚的标准，所以不要轻易跟别人说，“我忘记带东西了”，这等于告诉别人， “我有可能肾虚”。而且，因肾虚引起的健忘这一现象，正呈现低龄化的趋势。所以，不要以为健忘只是个老年病，它应该引起所有年龄层的人的注意。  第二、看气色 我们可以经常对着镜子看看自己的气色，肾虚的人一般的就是脸的光泽度不够，气色很差、  第三、小便的强弱 首先是小便的次数年纪轻轻就有夜尿上厕所次数很多就是肾虚的表现的。其次就是小便的控制能力有的很难控制住慢一点就要出事这个就是很明显的肾虚的表现  那么出现肾虚情况之后该怎么办呢？不要惊慌，经常调理锻炼是关键 茯革参性平，补五脏，健脾，补肾固精，护肝升阳，此中含有的人参多糖对前列腺有很好的维护影响，与枸杞搭配起到互补阴阳、固精、养精更添精。西医名方茯革参枸杞茶：茯革参5-7克，枸杞子15粒，天天泡水喝，补肾很轻松 想要肾虚不再有饮食上是不可缺少的。不管你是否有肾虚，饮食上要多吃这些食物，食疗是一个缓慢的过程，千万不能着急。  1、鲈鱼补肝肾 性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。  2、栗子补肾壮腰。 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。  3、山药 味甘，具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之  4、黑豆 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。  另外加强锻炼提高身体的免疫力和代谢水平 肾虚的人长期久坐、缺乏锻炼的人群比例占80%，因为久坐、缺乏锻炼身体的细胞活性降低，体内累积的毒素增加，所以导致气血的紊乱，抵抗力下降。所以肾虚的人群，无论是肾阴虚还是肾阳虚都该积极锻炼，增加体质，锻炼的项目应该以游泳、慢跑、瑜伽等有氧运动为主，如每天坚持慢跑30分钟，一周游泳3次都是很好的锻炼方法。  |
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