清血管的食物有哪些？
花生是最常见的坚果之一，也是我们餐桌上的常客，常吃花生可健脾和胃、滋润皮肤、延年益寿，自古以来花生就有“长生果”的美誉。花生的营养价值非常高，而且全面，是全世界公认的健康食品，含有丰富的蛋白质、脂肪，各种人体必需的氨基酸、维生素B2.有健脑、抗癌等功效。花生油中含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。花生中含有活性很强的白藜芦醇，具有抗氧化和稀释血液的功效，能降低血小板聚集；而花生油脂中的不饱和脂肪酸具有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。中老年人每天吃几颗花生，可以达到的清血管降血脂的作用。还有什么？
   我有靠谱回答 7个回答您好，感谢您的提问。想要知道清血管的食物有哪些？ 我们首先得知道为什么要清理血管？我们的血管就像自来水管一样，年龄越大，血管内沉积的“垃圾”也就越多。这些“垃圾”会积累而成斑块，不及时清理，斑块会越来越大，血管一天比一天窄，最终把血管堵死了。 别以为这个距离我们很远，年里越大，血管越窄，杂质越多。每个人都有血管变窄、杂质增多的那一天!下面这个图就是不同年龄阶段的血管老化的照片。 有没有发现1岁和75岁血管的差别真的很大。 我们身上有一处血管最容易堵，堵了之后最危险，很多人因此失明了、不能说话了、半身不遂了、甚至瘫痪了才发现，这个血管就是——颈动脉！那么为什么颈动脉最容易堵呢？我们通过下图来看看颈动脉的位置在哪里。 如图在我们的脖子前方，气管两侧，各有一条小拇指粗细的动脉血管，它是血液从心脏流向头脑部的主干河流，这就是颈动脉。如果你用手在下颌角往下触探，就能摸到这两根动脉随心脏的搏动而跳动。颈动脉一旦被堵，大脑就会严重缺血，8分钟大脑就会被损伤，出现失明、失语、半身不遂...这就是我们常说的“脑梗”、“脑中风”！如果时间再长一些，甚至会出现脑死亡。 经常吃以下这几种食物，可以有效清理血管里的“垃圾”1、黑木耳 黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。 2、生姜 生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能，多吃不易出现血栓。 3、大蒜 大蒜中所含的阿霍烯是一种天然的血液稀释剂，可增强心脏的收缩力量，预防血栓形成。 4、洋葱 洋葱中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，对抗血栓形成，还能使动脉血管内壁光滑，富有弹性。 5、鱼类 经常吃鱼类，特别是吃深海鱼类，如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52％以上。 6、绿茶 绿茶中的茶多酚，能提高机体抗氧化能力，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。 7、荞麦 荞麦中含有的芦丁，是其他粮食作物没有的。芦丁能促进细胞增生、防止细胞凝集，对血管系统有保护作用，还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性，几乎对所有中老年心脑血管疾病都有预防和辅助疗效。 8、玉米 玉米富含脂肪，脂肪中的不饱和脂肪酸，有助于减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 9、茄子 茄子含丰富的维生素P，有软化血管、增强血管弹性的作用，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
10、海带 海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
这里首先要强调一个很重要的问题，食物能起到的作用是有限的，并且需要长时间的摄入才能起到效果，如果吃花生就能使血管中的垃圾都清除，那么慢性病人的死亡率应该是逐年递减才对，现在大多数的慢性疾病除了遗传因素，大部分都是生活习惯以及饮食习惯造成的，因此我们是要从饮食上作调整，不过是预防和维持，但是起不到治疗的作用，换句话说已经被如果血管中的血脂胆固醇比较高，那么是可以被清除的，通过饮食和运动，但是血管中的血脂胆固醇如果已经沉积在血管内壁内皮中，并不是吃点食物就能清除的。
那么我门来说说关于亚油酸和白藜芦醇对于心脑血管疾病的作用。从脂肪的角度来说，不饱和脂肪酸中的亚麻酸与亚油酸为主要成分，这两者根据研究表明，不饱和脂肪酸对于心脑血管的作用并不明确，相反摄入过多，还会给增加冠状动脉疾病的危险，而亚油酸定过多摄入会对免疫系统造成不良到影响，但是深海鱼以及鱼油中富含的DHA和EPA呗证实对于心血管疾病是有保护作用的。而白藜芦醇，具备抗氧化的功能，对于心脑血管疾病也有作用，不过，白藜芦醇主要起到的作用是意志血小板凝集，也就是说有止血的作用，血小板的聚集与动脉粥样硬化／冠心病以及急性心肌梗塞相关，但是如果调控不当或是机体的过渡反应都会导致病理性血栓的形成。
说到这里，其实可以看出来，食物中很多成分对身体是有意的，但是凡事过犹不及，尤其是花生中的油脂比较高，中国居民膳食指南建议每一案10g坚果，即便是花生中营养成分很高，与不建议吃过多的花生。
那么除此之外，对于血管的健康，哪些食物可以起到很好的作用呢？其实我们饮食当中，蔬菜就可以起到很好的作用，蔬菜中富含丰富的膳食纤维以及植物甾醇，膳食纤维可以帮助润肠通便的同时，还能减少机体对食物的吸收量，因此长期过多的膳食纤维摄入实是会导致营养不良，但是每天充足的膳食纤维是可以帮助控制体重的。其次，蔬菜中的植物甾醇，可以有效减少动物胆固醇的吸收，因为蔬菜中的植物甾醇也叫植物胆固醇与动物性胆固醇有竞争抑制吸收的作用，而植物甾醇占上风，因此，尤其是在吃肉的时候，搭配上蔬菜，可以减少胆固醇的吸收，自然有助于血管的健康，蔬菜每天建议500g，其中2/3是深色绿叶蔬菜。其实水果／粗杂粮／薯类以及豆制品等对于血管的健康都有好处，关键是每天吃的种类足够齐全，食物够丰富但又不要超量，自然血管也会越来健康，俗话说开源也要节流，想要血管健康，从根本上还是要减少动物肉的摄入，尤其是肥肉，这样其他食物中的营养成分才能发挥更好的效果。其实运动对于增加血管弹性，促进血液流通业有很好的作用，不妨每天配合一些有氧的运动吧。
大家好，我是生活小卫士。 我理解的“清血管”是指的主要是预防心脑血管疾病。
心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。
心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，目前，心血管疾病是引起美国和大多数西方国家死亡和伤残的主要原因。 大量的研究发现，膳食纤维能够降低心血管疾病的发生，另外，膳食纤维能够延缓高危人群向心血管病转化的速度。
膳食纤维能够降低血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平，并且不会影响血中高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。也就是说，膳食纤维只降低对人体不好的胆固醇。 另外膳食纤维能降低高血压发生的风险。
那么什么是膳食纤维？ 膳食纤维是指来源于植物的不被小肠中消化酶水解而直接进入大肠的多糖（非淀粉多糖）和极少量木质素的总和。 膳食纤维在过去很长一段时间被认为是一种无营养物质而长期得不到足够的重视。
那么那些食物里含有膳食纤维？ 膳食纤维主要存在于蔬菜、水果以及谷物中。
如谷物的表皮(粗粮)，水果的皮、蔬菜的茎叶、荞麦、小麦、玉米面等，还有如燕麦，水果中果胶，海藻类食品中的藻胶及魔芋制品等人工提取物，都含有丰富的膳食纤维。
总之，膳食纤维对心血管的作用有非常重要的意义 我是生活小卫士，欢迎大家关注留言。 每次查看冠心病的患者，就会被问及吃什么能清血管。 问的我哑口无言，其实没有能够清血管的食物，只有能加重动脉粥样硬化和延缓动脉硬化的食物。 已经形成的垃圾，很难清理。所以更要预防为主。 动脉粥样硬化主要是因为类脂肪组织的长期堆积，沉积在血管内壁，渐渐附着，进而引起血流不畅。 而引起这些类脂物质主要是高血脂，以及糖尿病，高血压，吸烟等因素也相互高聚集发生。都是造成血管垃圾的根本原因。 所以为了让血流顺畅，血液干净就是预防三高。 其实大家也知道:鱼类，新鲜蔬菜，大蒜、洋葱，燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋，富含膳食纤维的食物。还有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑。各种水果:橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜；奶制品、豆制品、花生、红枣、黑木耳、核桃等，这些食物利于血管保护。 容易形成垃圾少吃一些：蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。 其实，无需记住具体食物，因为没有具体清血管的食物，就是一个大原则，戒烟，低盐低脂低糖饮食，多吃五谷杂粮、蔬菜水果，这就是清血管的办法。 血管干净了人就年轻了，王医生把美丽和健康送给大家。 我们的血管，分布在全身，由主心脏产生血液，流向各大动静脉血管之中，随着年龄大了，心脏造血减弱，流向各个血管的血液也就缓慢，血液的粘稠度就高，造成血管堵塞，严重危害老年人的身体健康，这时，我们平时就可以吃一些利于疏通血管的食物，有那些食物对血管有帮助
首推黑豆，黑豆，清热解毒，补血养肾，软化血管，滋润皮肤，利水祛风，补虚乌发
早上，是血液流速缓慢时间，早餐，我们就用优质大米加黑豆熬成粥吃，软化血管，加速血液流通，达到降低血黏度的目的 生姜，具有活血驱寒，其中所含姜辣素，具有较强的抗血凝功能，抗血管老化，清除血稠作用，平时多食生姜，不容易出现血栓，能增加人体抵抗力，预防风寒感冒，增强食欲的作用 洋葱，洋葱的姜辣素，能增加人体新陈代谢，富含钾，硒，锌，维生素C，粗纤维和前列腺素A，能降低血压，血稠度，抑制血小板凝结，使动脉血管内壁光滑，血液加速流通功能 洋葱，最好用食醋加生抽来凉拌，效果最理想
大蒜，天然的血液稀释剂，多食大蒜可刺激心脏活力，增加造血功能，大蒜还具有多种抗癌功能，常吃大蒜，能有效降低患癌的风险 希望以上对看到的人有所帮助，谢谢阅读 清血管的食物有哪些？ 很直接的说日常生活中吃的食物没有哪个能清血管！这样说听起来有点绝对，换句话说，就是，某些食物对血液有净化、保护、软化血管的作用，即使是药物也需多种药物配合，需一定的时间，才能达到净化血液质量的目的。食物道理也差不多，它毕竟不是药物效果来的那么快，那么明显，也需多种食物，坚持食用，才能起到养血和清理软化血管的作用。 列举几种: (1)玉米；有降低血中胆固醇的作用，常食玉米能降低血压，防止动脉硬化的形成。 (2)小米；含有维生素B维生素E等有益于降血压。 (3)燕麦；含有丰富的亚油酸，维生素E，皂苷素，可以降低血浆胆固醇的浓度。 (4)薏仁；降血脂，降胆固醇。 还有；松子、花生、核桃、杏仁、榛子、葵花籽、洋葱、葡萄酒、大蒜、黑芝麻、红枣、猪肝、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等。 |
|
|
