养生三大法宝：养精、养气、养神

中医认为，生命有三个要素：精、气、神，而从养生的角度来说，也有三大法宝：养精、养气、养神。这三大要素是人类健康长寿的基础。以下给大家分享养“精、气、神”的具体方法供大家参考！

推丹田揉命门养精

什么叫精：“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食品化生的营养物质，属于后天之精。保精养精要经常推拿丹田。

九制黄精，补脾肺肾效果也很好：

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丹田的正确位置：肚脐下1．5寸，肚脐下面3寸（4横指）有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是丹田。

方法：大家可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉丹田的位置，顺时针推拿60次，逆时针推拿60次，一般按120 次，就会感到丹田温暖、发热。

同时，还要艾灸、按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门，大家一定要把这个门给它守住了。

艾灸命门穴可以选用如下艾柱、艾灸盒，还送经络图：

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108粒随身灸艾柱（艾条段），25:1，三年艾，烟白绒纯杂质少，艾柱放入艾灸盒中想灸哪就灸哪，首次购买送艾灸盒+隔热布袋+经络图。

五十营呼吸养气

什么是气：“气”既是维持人的生命活力的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力；既是物质，又是功能，是能量也是一种信息。气的运行通道就是经络。

中医认为，人体经络之气一个昼夜 12个时辰要运行“五十营”，就是运行14条经脉50周。

与此相应，为了符合营气和卫气的活动，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。

五十营呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒一次，并形成一种习惯。按以下方法呼吸：

第一是吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，这叫做顺呼吸。《老子》曾说过，天地就像一个风箱，人体在呼吸时如能做到腹部有节律的隆起、收缩，像是在拉风箱，就达到要求了。

第二是慢呼吸有四个要求，要做到四个字：深、长、匀、细、深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长，要放慢；匀，要匀称；细，就是要细微，不能粗猛。

第三注意“吸入一大片，呼出一条线。”吸进去的是自然环境中的清气，要吸入一大片，呼出来的是体内的浊气，要慢慢呼出，呼出一条线。

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左手是第八次，右手是第九次的哦 对比太明显了，九蒸九晒差一蒸一晒都有巨大差别。太行山九蒸九晒黑芝麻产自人杰地灵的太行山脉，黑芝可补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草经》中列为上品，芝麻虽小，除了外面黑皮里面还有白皮，再里面才是芝麻果仁，直接吃黑芝麻消化不掉，从肠胃走一遭人体不得其福反受其害 。这样坚实致密的结构，一遍蒸、炒无法充分制熟，所以我们聪明的祖先研制出了这样一种制法——九蒸九晒（一般整道工序完成至少需要9-15天左右）！通过这种中药炮制的方式制出的黑芝麻，外皮基本已经脱落，制后的黑芝麻非常利于人体的吸收，已经不再是当初难于消化的黑芝麻了。。。

推拿“五心”养神

什么是神，在人体生命三宝中，神是最重要的，由于神可以统领精和气，是生命活力的综合体现。这里介绍一种简单的 “五心养神法”。

一是顶心，在头的正中间，即百会穴。要经常用掌心推拿它，由于这是诸阳之汇，向下按有醒脑降血压作用。

二是胸的中心，叫膻中穴。捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气，改善心肺血液循环。

现代科学发现，人总是从胸腺开始老化的，所以经常捶打这里，有延年益寿的作用。

三是腹的中心，就是在丹田的位置。丹田乃生命的先天之本，要护养好。天天早晨晚上推拿，少则2次，多可4次，顺时针60下，逆时针60下，让丹田有温热舒适的感觉。

四是手心，手心正中是劳宫穴的位置，是心包经上的穴位。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用，长期坚持可使心火下降。

五是脚心，也就是涌泉穴。正确地说，涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交壤凹陷处。

每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，然后右掌推拿左涌泉，左掌推拿右涌泉。可使心火下降，肾水上升，促使人体能量与物质的转化平衡。