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什么是“精气神”？“精”是构成人体、维持人体生命活动的物质基础；“气”是生命活动的原动力；“神”是生命活动的最高统帅。固守“精气神”，是健康长寿的秘诀。 “精”包括精、血、津液。一般所说的精，是指人体的“真阴”（又称“元阴”）。阴精充盈，可以保持身体机能正常运作，更能提高抗病能力。 精有先天、后天之分，中医说：先天之精受之父母，是“生命之根”。但先天之精，需要后天之精的充养，才能使其发挥最大的功能。 后天之精，完全来自饮食中的营养物质，又称“水谷精微”，有了这些营养物质的补充，人才能正常生活。 养精的方法 养精方法很多，最主要的有如下三个方面： 1、节欲保精。 切记“色字头上一把刀”。养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。由于太多泄精，会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。所以人假如房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。万恶淫为首，“淫”消耗自己福报的同时，更是消耗自己的精气。人以一团真气而生。漏气的行为，不检点则气绝人亡！《健康最重要，节欲是关键》! 2、进行经络推拿，促进精的生养。 中医认为，保精养精要经常推拿丹田。丹田的正确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是丹田。大家可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉丹田的位置，顺时针推拿60次，逆时针推拿60次，一般按120次，就会感到丹田温暖、发热。 同时，还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门，大家一定要把这个门给它守住了。 3、均衡营养，注意补精。 “得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。在饮食中，要多吃养精的东西，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝。平常多吃这些食品不仅有利于延年益寿、强身健体，而且有助于治疗遗精、早泄。 缺乏水谷精微，人必然生病，合理饮食是养气７法之要 不管在什么情况下，人都必须要吃主食。有些女性为了减肥，只吃蔬菜；一些糖尿病患者，为减少糖分的摄取，不吃主食；人体得不到足够的水谷精微，后天之精得不到补充，基础不稳固，怎能不生病？ “定时、定量、不偏、不嗜”是饮食养生基础，只有做好这８个字，才有可能去谈如何滋补。 “定时”指一日三餐必须固定，不可或缺，也不可以没有规律。吃饭的时间尽量一致，太晚吃对脾胃的伤害很大。“定量”指每天摄取的食物热量基本要一致，也就是“饭量”，一般来说，人体会自然调整出合适的饭量，而人体也会逐渐适应这个饭量。 正确的饮食方式是，就算胃口不好，也不可以一点食物都不吃；而遇到菜色丰富或胃口好的时候，也不能没有节制的大吃大喝。银发族要注意不要吃得太饱，吃饭只吃８分饱，不要有“撑”的感觉。
养气７法 “气”是指人的五脏六腑、四肢百骇的活动能力，人体的呼吸吐纳、水谷代谢、营养输布、血液进行、津液濡润、抵御外邪等一切生命活动，无不依赖于气化功能来维持。 “精”是基础，“精”转化为“气”，来引导全身的功能。 关于如何“养气”，古人总结有以下7点（称为养气7法）： 一者，少语言，养真气； 二者，戒色欲，养精气； 三者，薄滋味，养血气； 四者，咽津液，养脏气； 五者，莫嗔怒，养肝气； 六者，美饮食，养胃气； 七者，少思虑，养心气。 少语言：指说话要戒急戒快。 戒色欲：指的是房事要节制。 薄滋味：指饮食要清淡，少盐、少油，戒肥甘厚味。 咽津液：一种养生方法，古人认为“津液”是人体的精华，把口中的津液咽下去，有养生益寿的功效。 莫嗔怒：指平常心境平和，不要随便发火。 美饮食：不是指要吃好的、吃贵的，而是说饮食结构要搭配合宜。 少思虑：指有时间不要胡思乱想。 一切生命活动的最高统帅：神 什么是“神”？ “神”是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。它包括魂、意、志、思、虑、智等活动，藉由这些活动，能够展现人的健康状况。 目光炯炯有神，就是“神”的具体表现。古人很重视人的“神”，《素问?移精变气论》也说：“得神者昌，失神者亡。”因为神充则身强，神衰则身弱，神存则能生，神去则会死。 精气神和谐统一，养生长寿活天年 道家养生里有“炼精化气，练气化神”之说，很多小说里，都把此当成道家修练养生的秘诀，这种观念对于养生长寿，具有积极的意义。 道家求的是什么？“长生”。道家就是藉由精气神的和谐统一，达到延年益寿的目的。 “精气神”三者之间，相互滋生、相互助长，关系密切。从中医学来说，人的生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，而生命的体现就是“神”的活动，因此精充气就足，气足神就旺；精亏气就虚，气虚神也就少。 反之，神旺则说明气足，气足说明精充。中医评定一个人的健康状况，或是病情的进展，都是从这三方面来考虑。  |
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