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水果当中含有大量的纤维素以及矿物质，对人体健康有很大裨益，但水果多半比较甜，糖友就担心了，吃了水果会不会升血糖。其实，血糖控制得好的糖友，是可以适当吃水果的，有的水果常吃并不升糖，反而还利于降糖。比较以下这5种就很适合。 一、山楂 山楂当中含有大量的胡萝卜素和维生素，此外还含有山楂酸跟果胶，还含有钙，而山楂当中含有的解脂酶还可以促进脂肪消化，可以有效刺激胃液分泌。而且山楂当中含有黄酮类和胡萝卜素还可以减少甚至是阻断自由基的生成，因此在增强身体抵抗力方面有很大效果。 而且，山楂还可以帮助对抗由于肾上腺素一葡萄糖引起的高血糖，在增加肝糖原储备的情况下并不会影响血糖的含量。 二、樱桃 樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。从而让血糖平稳快速的下降。因此建议高血糖以及糖尿病患者，在平时不妨多吃些樱桃。 樱桃中含有花色素苷和丰富的果胶，这种物质可以帮助增加胰岛素含量，可以降低血糖含量，而且在樱桃中的维生素E还能防治心脑血管病和肾病。 三、柚子 在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用。 用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分，所以说糖尿病患者更适合吃柚子，既能降低血糖，又能保护心血管，糖尿病患者可以放心吃柚子。 四、苹果 苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处。 五、牛油果 它富含不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，对控制血糖、血脂都有利。不过，因其热量较高，每天半个即可。 牛油果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品，而用果皮泡水饮用对糖尿病有缓解作用。 六、杨桃 杨桃水分多，热量低，果肉香醇，有清热解毒、消滞利咽、通便等功效，还能降低血糖，是较为适合糖尿病患者的水果。杨桃含有大量柠檬酸、苹果酸等，可以促进食物消化，增进食欲，改善糖尿病患者的胃肠功能。 糖尿病人在选用水果时要看清不同水果对糖尿病人的不同帮助，有的可以降低血糖，有的适用于虚劳有热的病人等等。适量吃一些水果对病情来说还是大有裨益的。 |
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