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喝水是身体排毒的重要方式，尤其是早上，经过长时间的夜间睡眠，早上的身体其实已经处于缺水状态、这个时候早上第一杯水就尤为重要。但是对于这早上第一杯水可不能随便喝，这也是有讲究的。 早上喝什么水？您可千万不要小看喝水的作用，水不仅是维持人体内环境的液体，更是一种治病的良药。经研究证明，喝水能够防止、缓解体脂过量、支气管炎、肺结核、胃炎、腹泻、癌症等21种疾病。怎么样？是不是觉得应该开始重视喝水了？ 那这早上的第一杯水，应该选择什么水呢？答案是再普通不过的温开水。医生们普遍推荐早晨喝一杯温开水，其中可以加入1～2柠檬片或者茶叶，这可以帮助减少体内的自由基活性。 早上喝温开水带来的7个好处1增强消化能力 早上饮用一杯温水，能够增强肠胃的收缩能力，能够保障营养更好的被身体吸收。 2改善血液循环 喝水可以通过增进血液循环帮助排除体内多余的脂肪和神经系统中的杂质，已达到排毒的目的。 3控制体重 早上一杯温开水能够帮助增加代谢，燃烧更多的脂肪。您可以在温水中加入柠檬，不仅能够调节食欲，还能分解脂肪组织。 4增强排便能力 便秘多半是由于肠道蠕动能力不足引起的，主要的原因就能归结为体内缺水。所以晨起的一杯温水能够帮助增进肠胃运动，防治便秘。 5缓解疼痛 温水能够增强毛细血管，制止肌肉紧绷，缓解肌肉的酸痛。不仅如此，温水还能放松腹部的肌肉，缓解女性痛经。 6延缓衰老 身体的衰老跟体内累积的毒素息息相关，而温水能够增强新陈代谢，帮助排除毒素。不仅如此，喝温水还能修复受损皮肤细胞，是延缓衰老的功臣。 7改善睡眠质量 早上喝一杯温水，能够让晚上睡得更好，因为这能让身体更加放松，松弛神经，增进睡眠。 早晨一杯水怎么喝？早上喝一杯200毫升的温水为最佳，水温最好控制在35℃～55℃，但是请注意，这一定是从100℃开水常温冷却的温水。 喝水的时机也很重要，一定要在洗漱和吃早饭之间。另外提醒您，喝水时最好小口小口喝，以免引起血压降低和脑水肿等不适反应。 早上千万不能喝这4种水很多人会觉得温开水过于清淡，会在水中加入一些更具口感的东西，但实际上，这不仅难以达到喝水排毒的目的，还会造成身体的负担和不适，比如以下四种水您可一定要避免： 1蜂蜜水 蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，会致使身体中的血糖升高，最终影响早餐的摄入。 2淡盐水 饮用淡盐水很容易加重高渗性脱水，让人更加感到口干。本来早上的血压就会升高，而淡盐水的摄入还会让血压再次攀升，尤其是对高血压、肾病患者来说更需注意。 淡盐水更多被利用于消炎、杀菌。所以更建议您用冷藏30～60分钟的淡盐水漱口，这能帮助您极大地改善口腔健康。 3果汁 同蜂蜜水一样，果汁的口感偏甜，会影响早餐的食欲。而且果汁的温度偏低，早上如果喝了凉果汁，会刺激肠胃，最终影响消化吸收。 4 碳酸饮料 别说是早晨，就是平常也不建议您喝碳酸饮料。因为碳酸饮料中的酸性物质会软化牙釉质，腐蚀牙齿。不仅如此，其中的磷酸盐还会影响身体对钙的吸收，很可能最终造成骨质疏松。 正所谓一天之计在于晨，早晨不仅要吃好早餐，喝对这一天中的第一杯水同样重要。希望您能按上上述所说，长期坚持下去，只有这样才能让您的身体更加健康，让您的身体更加百病不侵。 |
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