三才公益 | 这些补阳气的方法，你知道吗？

你是否总觉得睡不够，起床时身体还是累累的？

你是否感觉随着年龄的增长，记忆力越来越差，有时候甚至转身就忘；

或者皮肤开始变得越来越差，有的刚刚四十岁出头就已经长了斑；

工作没有激情，体力耐力慢慢的跟不上生活的节奏。

不要怀疑了，这几乎都是阳气不足的表现。

这些补阳气的方法，你知道吗？

《黄帝内经》记载：“阳气者，精则养神，柔则养筋。”

大概意思是阳气是给我们提供精神活动和体力活动的生化基础，这就像什么呢？“若天与日”，就像太阳一样赋予我们生命力。

当阳气不足时，就可能会出现上述表现。

那么我们如何才能养足阳气，达到精力充沛的状态呢？

1

练功

笔者认为这是最重要的一点，因为这并非像后面我们讲到的如艾灸等这种有形的方法作为载体来达到补阳的目的。

这是通过某种特定的形式与宇宙（大自然）发生共振，从而与之融为一体并从中汲取能量的一种方式。

这种方式远比其他方式获得的能量要更大、更纯。

大家所熟识的如站桩、太极拳、五禽戏等都是其中的代表。

本文重点讲解站桩，以下关于站桩的知识全部引用原广西针灸研究所所长谢感共师爷的论文。

因为这些都是谢师爷的心血，也是实践证明是对的东西，望广大爱好者共勉之。

修炼气功，首要“三调”（调身、调息、调心），它不但是炼功的基本要求，也是判断修炼层次高低的标准之一。

①调身方面：气功的调身，是要求选择一个持久、舒适、轻松、自然的姿势，以利于入静，调气和行气。

一般是：头正、项直、肩平、脊竖、胸舒、肘坠、臀敛、足平。

②调息方面：气功的调息，它包括炼气、养气、 导气、运气、调气等内容。

一般要求呼吸频率要慢，气息要细，呼要长，吸要深，气之出入要均匀，所谓“绵绵若存”的状态。

③调心方面：调心指对意念的运用。

（现代指精神意识）唐代的孙思邈说过；“道不在烦，但能不思衣食，不思声色，不思利弊，不思胜负，不思曲折，不思得失，而兼之以导引行气不已，亦能长寿。”

这是强调从意识上去掉恶性刺激，保持良好的信息，使心理上得到调节改善，利于机体脏腑气机的舒畅、健康。

《系辞》上所说的“易无思也，无为也，寂然不动，感而遂通”就是对气功调心的总体要求。

2

艾灸

“五月五日下午，天师骑艾虎。蒲剑斩蜈蚣，百虫归地府”，

这是一首流传已久的民谣。

蜈蚣、百虫皆阴性动物，要制非用阳不可，艾叶作为最会利用太阳能的植物自然在这天流传了下来。

而在更遥远的商周时期，艾灸早就已经用来治病了。艾灸如此有用，那么我们该灸哪里呢？

①足三里  足三里属胃经，主管我们胃系统，胃每天帮我们消化吸收大量食物，是需要消耗大量阳气的。

胃又属土，五脏不可无土，故灸足三里不仅可以帮我们提升阳气，更有通调五脏之妙。

②神阙  人未出生时，几乎所有的营养物质全部靠脐带与母体连接从而汲取营养，神阙作为人体最主要的穴位之一，道家《黄庭内经景经》称之为：脐中为太乙君主，人之命也。

③命门  命门位于督脉上，两肾之间。督脉为阳脉之海，肾又为我们先天能量所居之地，对应神阙，一阴一阳达到补一身之阳的目的。

这里需要指出的是，以上的方法是我们常规的做法，当然还有一些特殊的补阳做法，如灸百会可以直接起到快速补充阳气的作用。

3

睡觉

这是笔者最喜欢的方式了，能在最放松的状态下去做事情，又能够达到效果，何乐而不为呢。

人的三分之一的时间都是在睡觉中度过的，怎样才能睡得好，就有必要成为我们讨论的话题了。

①时间  日出而作，日落而息---《庄子》。

这是古人的作息时间，但是以目前的生活状态几乎不可能按照这样子做。

除了这个时间之外，还有一个标准时间就是不能超过北京时间11点。

但是转换到南宁当地的真太阳时就是不能超过11:48，这个时间是子时，子时一阳生，这个时候就是阴阳交接的时候。

就像小树苗刚刚破土而出的时候，非常脆弱受不得干扰，故而人在进入到睡觉状态时才能比较好的完成这一过程。

②方式  这里介绍一种道家的睡功——还阳卧。

练习时，身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对脚后跟对着会阴处，两手放在小腹处，掌心向着腹部。

摆好姿势后微闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。