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谢谢邀请。首先你要知道关节软骨的损伤是不可逆的，一旦损伤就可能引起永久性的病变，所以不要听什么说吃保健品能把软骨复原。软骨的损伤导致了膝关节的磨损，最终导致关节增生，骨刺，发生关节炎。其实你也不要灰心，虽然不可逆，但通过科学的保养，是可以没有症状，不影响生活的。 保守治疗方法1，药物治疗 可以服用一些阿司匹林或者布洛芬这类非兹体的抗炎药，有助于缓解疼痛。或者内服外用活血化瘀的中药。这些都是缓解消炎止痛的药物，其实骨刺骨质增生本身不会导致疼痛，疼痛的发生是因为磨损刺激到了膝关节内部的滑膜等软组织导致的。所以缓解疼痛还是要消除软组织的炎症。 2，理疗 条件好一些可以去医院理疗科，利用超短波，超声波，冲击波，磁振热，激光等理疗仪器对膝关节进行治疗，效果是很好的，理疗可以消炎止痛，促进循环代谢。当然了如果你自己在家保养，可以使用热敷，建议用盐袋热敷比热毛巾要好一些。也可以使用艾灸，这个我在临床使用的时候发现效果特别好，熏膝关节疼痛处或者周围15-20分钟，注意别烫伤，来回移动艾条。 3，力量练习 加强臀部和腿部的肌肉力量，加强腿部力量用来代偿关节软骨损伤散失的缓冲外力的功能，加强对膝关节的保护，减少外力刺激。臀部力量往往被人们忽视，其实强大的臀部力量可以帮助身体缓冲外力，在你跑跳落地的时候首先启动髋关节，利用屈髋缓冲一大部分外力，靠的就是臀肌。个人经验总结，臀部和腿部力量在膝关节的保养中应该占首位，没有强大的力量保护，一切治疗都是徒劳的。腿部力量可以用不同角度的静蹲练习，每次练到疲劳，练习3-4组。臀部力量较大，需要依靠一些负重蹲起练习。以下是早期的臀部和腿部力量练习动作。 4，选择安全的运动方式 膝关节磨损的人不适合跑步，登山，打球，可以做一些游泳，骑车，或者慢走等。当然了如果腿部臀部力量够强壮是可以做一些跑跳运动的。 以上就是膝关节保养的一些方法，有相关问题可以咨询我。 |
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