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◆ ◆ ◆ 新人在做辟谷前准备功课中，对于天行健还有许多疑惑？现在张渭廉先生为大家解惑。 这套功法推荐给大家，希望能有帮助。尤其是有慢性病的谷友重点推荐。如：糖尿病，高血压，心脏病，癌症患者。 如果练《天行健》每天一小时以上，可以替代体育锻炼。如果在练此功同时，配合其他体育锻炼，效果更好。身体差的同学即使只练习10分钟，也是很好的开始。体能好的同学可以适当增加时间。 天行健简单的说： 快步走 时间 根据自身的情况来决定长短。比如有的同学常年生病，缺乏锻炼，对于这样的人，只要走出门外，即使只练习10分钟，也是很好的开始。以后可以循序渐进，时间慢慢增加。 普通人每天练习一小时左右最好，如果工作忙，上班路上快走5分钟同样能起到一定效果。 对于有慢性病的同学，可以考虑适当增加练功时间，1到2小时都挺好。 下午练可以，晚上练也行，早上练效果最好。 地点 地点随缘。如果能在公园里、山水间练功很好；在普通街道、广场、小区、工厂练习也挺好。 很多同学关心汽车尾气、雾霾等因素，暂时不必考虑。这些不影响练功效果，进山面授时会重点讨论这一问题。 方法 起势时，双脚与肩同宽，松静站立、面带微笑、两眼微闭、默念：天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物；睁眼开始快走。 过程中，抬头挺胸，目视前方，速度稍快（比平时走路稍快一点即可）。允许东张西望，过后要继续目视前方；允许中途休息，但重新开始时要起势，放松，微笑，闭眼，默念………… 结束时，双手放在肚脐上，淡淡地想一下：我要收功了。 中途休息不必收功，假设练功两小时，中途休息2次，起势练了3次，收功只有1次。 心法 最重要的部分到了！之所以称作功法而不是一般锻炼，就在于此。 快步走时，专注爱自己，不想任何烦心事。就算思想会想其他事情，甚至烦心事，没关系，一旦发现，随时收一下即可。 配合《大爱健身法》，对这些器官进行表扬、宽慰、理解、鼓励、感谢等，这些器官在运动时最为活跃，这也是爱自己的范畴。 表扬自己的言行、思想、念头、说过的话、做过的事等等。 注意事项 练功前后要注意休息，动静结合，练功后宜喝水休息。 练功时允许接电话、聊天，但时间不宜过长。大爱时心中默念；意念要轻、淡，不可过重，不可执着。 可以与病灶部位讲话，表扬她、安慰她，但不可过度关注病灶。 慢性疾病的同学练功时，不可追求效果，盲目增加时间，练功后身体稍感疲乏，稍有兴奋，程度正好。 《辟谷问答》答案公布 公布昨天3个题的答案，快来看看你答对了没有 1.《赠辟谷者》，诗中有关叩齿吞津的描述，请问叩齿吞津是喝风辟谷准备功课的第几项？ A.第3项 B.第6项 C.第9项 答案：选C，叩齿吞津是辟谷前的第9项准备功课。 2.练习天行健需要在体育场里吗？ A.需要，因为这样才知道自己走了多少路 B.不需要，体育场太压抑人了 C.随缘吧，天行健没有地点的限制，公园里、马路上都可以 答案：选C，天行健没有专门的地点，小区周围也行。 3.有一位学员想参加终南山训练营，你认为以下哪个条件会限制他来终南山？ A.家离的远 B.没有做好16项准备功课 C.家里人担心 答案：选B，没有做好16项准备功课，报名参加终南山审核是通不过的 辟谷答题板块会作出改变，届时将以全新的面目展现在大家眼前，敬请期待哦！ |
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