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（1）合理饮食：如果一个人的饮食不合理，经常大量食用富含嘌呤的食物，就可能出现高尿酸，富含嘌呤的食物有肝、肾等动物内脏，沙丁鱼、鱼子、蟹黄、浓肉汤、火锅汤等食物。预防尿酸升高需要做到饮食合理，膳食均衡，并能量摄入不超标。 （2）多喝水：适当增加日常饮水是有益的，因为这样可以促进排尿，促进尿酸从肾脏排泄，防止尿酸过高形成泌尿系结石。每天最好保证2000毫升饮水量，最佳饮水时间是在两餐之间和清晨，注意不要过量饮用甜饮料，最好选择白开水或者淡茶水。但是对于严重心功能不全、严重肾功能不全、水肿严重时，要在医生指导下科学饮水，如果饮水过多，反而会影响健康。 （3）限制饮酒尤其是啤酒：啤酒是高嘌呤食物，酒精是导致高尿酸血症的重要原因，血尿酸水平会随着饮酒量的增加而增加，酒精可以增加内源性尿酸生成，减少肾脏对尿酸的排泄从而导致血尿酸增加。另外，啤酒中含有大量嘌呤，啤酒可以快速、大幅度升高血尿酸水平，导致痛风；而且酒精在体内会代谢为乳酸，可抑制尿酸由肾脏排泄。 （4）控制体重：肥胖是导致高尿酸的原因之一，肥胖会导致尿酸合成增加和尿酸排泄减少。要想预防高尿酸血症，需要减轻体重。 （5）注意不要过度劳累：一些痛风患者发作前有劳累、剧烈运动、长途旅行等诱因，因为运动时人体交感神经兴奋，肌肉中的嘌呤核苷代谢增加，尿酸产生增加。同时剧烈运动时会使体内乳酸增加，乳酸可抑制肾脏对尿酸的排泄，使血尿酸升高。 |
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