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身边很多人开始锻炼身体了，也许是因为想减肥，也许是因为开始感觉到身体素质下降了精力不济了，也许是发现不能像年轻时候想吃什么就能吃什么了，想吃多少就吃多少了；目前看到的大部分人选择的锻炼方法是健身房和朋友圈比走路。去健身房的美其名曰，只有花了钱了才会逼自己锻炼，只能说锻炼心性未定，持此念者迟早半途而废，健身房有健身房的优势，锻炼个肌肉，塑形，教练有教练的专业优势，但从养生角度考虑我觉得一般；朋友圈PK走路者现在特别多，以前1万多步可以轻松霸占首页，现在25000步不一定能进前十名了，大量的人开始选择走路健身，越走越来劲，甚至徐州出现了云龙湖万人暴走团。 假设人刚出生时候元气十足，身体素质，机能可以打100分，随着年龄逐渐增长一直没有下降的迹象，至30岁达到智慧与身体的巅峰值，然后开始逐年走下坡路，当今社会，人们体力活动不多，运动量锐减，脑力损耗较多，更多的人工作忙碌一天后是心累而不是身累，更多的倦意来自神疲，而不是身体疲劳。有一些人不熬夜，不喝酒抽烟，注意保养，身体100分下降的速度较慢，他选择跑步，走路等体力上的健身方法没有问题，因为身体机能跟的上，有益无害，但我见到的大部分朋友，为了在社会上生存，身体尤其是精神上已经饱经折磨，忙碌加班一天，跑到健身房跑步机，狂奔45分钟，大汗淋漓，他以为这对身体很好，自己也很舒服，其实是身体经过一天疲劳后，无力支撑，开始调用身体元气在运动，长此以往，对身体的损害反而加大，因为迟早会油尽灯枯，有人会提出反例，说有人就这样天天锻炼身体一直很好，请注意我说的前提，我见过的更多人是饱经折磨，加班，喝酒，抽烟，熬夜，连续工作不休息，这样的人坚持锻炼只能说是适得其反，非把自己耗光不可，这就是为什么这么多优秀的年轻人猝死在工作岗位上。天天锻炼身体很好的人，必然没这些毛病，他的身体机能承受的了大量的跑步，走路等运动。 跑步，走路不一定适合所有人，膝盖不好的人不能练，跑步不能快跑，要慢跑45分钟才有效，很多人节奏把握不好；游泳是一种全身放松的运动，但是迫于场地有限，运动起来也比较麻烦；健身房就不多抨击了，花钱不说，塑形大于健身，养生效果不佳。 我认为到了一定年龄，身体已经经不起普通运动锻炼，那是一种耗，我们应该选择一种高级的锻炼方式，那就是内养。不用拿东西砸我，我准备推荐内家拳了，形意拳，太极拳，八卦掌，都很好，养生效果极佳，不会给身体带来伤害，各种运动最后目的就是想让气血涌动和新陈代谢都能回到年轻时候的水平，内家拳直指根本，锻炼的就是气血，所以锻炼一段时间内家拳，发现自己体力回到了高中水平，可以踢球满场90分钟了，但是爆发力回不到年轻时候，这个更加验证了太极拳的功效和练习方法，功效就是保证五脏六腑，气血涌动，练习方法就是注重内意而不是简单的外形和肌肉训练。经过这两年的锻炼，身体变得壮了，能吃能睡，每天感觉神采奕奕，如果不是中间的各种应酬喝酒损害身体（人在江湖，身不由己，不赚钱没法养家），身体应该是状态奇佳。内家拳锻炼没有场地要求，拳打卧牛之地，下雨天在家站桩养生效果也很好，练习一段时间内家拳，五脏六腑功能强了，会发现从皮肤到精气神，都有改进的情况。 特别强调再强调，我说的是太极拳这样的内家拳，不是公园里老头老太练的太极操，检验是太极拳还是太极操很简单，这个老师会不会长（chang）劲发人，把150斤的人轻松发的腾空飞起落地，而无任何伤害，或者个人经过大概1个月的锻炼后会发现自己长(zhang)劲了，劲不是力。 |
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