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太极拳是最好的养生运动

2018-05-29  中文大

太极拳是我们祖先在长期生活实践中创造和逐渐发展起来的一种优秀拳种。经过近400年的反复实践和不断总结经验,人们才逐步认识它的内在联系和运动规律。太极拳是世界上唯一能将气功、武术、体操、哲学、文化、技击、健身等为一体的运动,其养生功效最完美,最显著。



       我在教拳的时候,常常会有人来问我,“练这太极拳有啥好处呢?'这问话让我感到太极拳传播道路任重道远。太极拳问世以来,从北方到南方,从国内到国外,太极拳的宣传力度得加大、加快。如今我们遇上了太极拳最好的发展时期,现在太极拳已经上升到了国家战略的高度。 太极拳的巨大健康价值,具有广泛的国际化的需求。



       2002年7月美国《时代周刊》将中国古老的太极拳运动比喻为完美运动。中国的传统文化太极拳走向世界,有言道:“太极是我们的,也是世界的”,“太极拳源于中国,属于世界'。

       练习太极拳的益处,'谁练谁知道,谁练太极谁受益'。

      一、太极拳可以激活人体自身的修复系统

       现今我们的亚健康状态越来越严重并趋于年轻化,忙碌的工作让我们疲惫不堪。太极拳能更好的打通'任督二脉'(督脉主管一身阳气,督脉不正阳气受损。)我们需要每天放松一下自己的身体,练习半个小时或一个小时太极拳,就可以舒缓放松身心,让身体得到自我修复。

       记得2016年的8月,一个炎热的夏天我顶着太阳急急地走进某健身房大厅,准备教徒弟太极拳的新动作。走进健身房大厅,我环顾了一下四周,发现22岁的徒弟(健身房教练主管)在角落的沙发上躺着,我叫了一声他的名字,他没听见。我接着又叫他两声,他才被惊醒。这时他神情恍惚疲惫地说,昨天晚上做活动的筹备工作,很累很累,只睡了3个小时,今天实在不想学习练太极拳了。我没有同意他休息,就说:坚持一下,学完新动作我们就不练了。随后,我们开始上课,练了二十分钟后,徒弟高兴地说,“不累了,好奇怪呀,精神多了,身体也没那么疲惫了......”的确,练太极拳可以放松身体,能很好的激活人体自身的修复系统。



     二、太极拳可以疏通经络

     久坐办公室的人群,身体活动极少,大脑活动过多,经络通道堵塞,疲劳容易脑供血不足,容易产生头晕现象。

      有一个中学男老师四十二岁的会员,刚刚来学太极拳时,肩颈有问题,脊背也有些变形,显得驼背,还常常头晕,这些都严重影响了他的日常生活,甚至影响到他的工作。之后,他每天坚持练太极拳,才练三个月的杨式太极拳。就明显感觉头不晕了,脊背修正直了,精神面貌也大大改善了。他兴奋地告诉我,“老师我要感谢你,我可以开车上高速路了,而且车速可以开到90马了(之前他开车不敢上高速路)。'这都归结于太极拳这一瑰宝,它能很好的疏通经络。



    三、太极拳可以放松神经系统

    练太极拳能凝神聚气,沉稳安舒。久看手机后,眼睛疲劳,太极拳也能缓解眼花。常时间连续做一些工作,会觉得一身僵硬,练练太极拳,关节活动了,就立马感觉到身体不僵硬了。那么,作为工间活动或者学校课间活动,太极拳运动当为首选。



     四、太极拳能使身心轻安

      身心不和,身心不安,身心不平,容易发脾气。心平则气和,气和则愉悦。太极拳是智慧拳、是快乐拳,每每练拳进入太极状态时,身体灵活,轻灵感强,安舒自然,显得精气神极好。



     五、太极拳能增强心肺功能

      心脏功能不强的人,多半不爱运动。太极拳运动慢,但能催动全身气血,增强心脏功能,使心脏慢而有力。

      一次社区公益性体测普查30人,其中练了太极拳的人肺活量比没练太极拳的人高,结果证明练太极拳的肺活量增大的可能性比较大。



      六、太极拳能强健血管

      医学上讲,太极拳能增强血管的弹性,减少血管破裂的可能性,并能增强全身的弹性。



      七、 太极拳能增强筋骨

       人老先老腿,腿的肌肉退化了,就像大树的根坏了,就不能长寿。现在的年轻人大多数生活没有规律,不爱运动,造成全身肌肉韧带僵硬、没弹性并且没有力量。练习太极拳就能增强肌肉和韧带的力量,同时身体的各个关节也会变得灵活。每个练太极的人都感受到腿部力量增加,关节灵活,精气神很足!



      八、太极拳能使血液循环畅通

      人体的血液不通畅,主要是因经络和脉络不通,这样就容易感到身体的某些部位疼痛。

      如今的生活手机不离手,“低头族'和久坐办公室伏案的工作人员越来越多的人出现肩颈疼痛,有的才二十几岁就感觉肩颈不舒服了。这些都是血液不通畅造成的,每每坚持练太极拳半小时或一个小时,这些疼痛都会悄然失去。

     2016年7月底,有个49岁的某中学的英语女老师(班主任),她来找我学习太极拳时说她肩颈痛得厉害,每次写板书抬手只能写两个字,手臂就痛得厉害。更要命的是学校领导叫她下学期多教一个班的英语课,她害怕自己的手臂痛,无法胜任这项工作......当时,她的确没有底气,她表情有些痛苦地说,“每次板书两个字就得把手臂放下来休息片刻,再抬起来继续板书两个字,再继续放下手臂再写两个字,真是难受极了。我别的不求,只要练太极拳能练好我的肩颈我就满足了'......如此辛苦的劳作。我告诉她,这些现象是气血不足,经络不通引起的。常言道:“通则不痛、痛则不通”。

        随后,她每天早上和晚上都坚持跟着我练太极拳。两个月的练习,炎热的三伏天,我们的汗水流了不少,在我的鼓励下她坚持下来了。她的手臂也渐渐的好转了,越来越不痛了。9月开学了,她依然接受了校领导的安排,教了两个初三班的英语课。其间她任然坚持练太极拳放松身心,太极拳让她有更好的体力和精力去完成她的教学工作......期末了,她还被评选为“优秀教师”。



      九、太极拳能减少五脏六腑的疾病

      五脏六腑需要运动,否则,容易硬化得病。太极拳的运动特点柔和缓慢,具有“按摩”内脏的作用。由于各种原因,脏腑里有很多毒素、浊气,练习太极拳能清除脏腑的浊气和毒素。一个经常坚持不懈地练习太极拳的人,心率的跳动次数可以降到60次左右,延缓心脏输张期,使心肌得以充分修整,心肌收缩力加强,输出量增加,近而提高心脏的工作能力。   


 

   十、太极拳可以治愈三高

   太极拳是一项很好的有氧运动,可以治愈三高。现在有三高的人群越来越年轻化了,无规律的作息时间,常常熬夜,饮食无节制,嗜酒等等都是三高的罪魁祸首。太极拳的有氧运动可以安全控制三高。

    会员里有个身高1.74米,体重180斤,年龄40岁的男狱警,他在练太极拳之前头晕,血压154。去医院检查,医生说他体重偏重,血压高,要吃降压药。他没有听医生的,没有吃降压药。之后,跟着我练习太极拳,他早晚坚持不懈地练习,一个月之后就见效果了,他的头不晕了,体重减了15斤,更可喜的是他的血压降为正常值了。太极拳的魅力深深地吸引了他,让他爱上太极、恋上太极了,他还想早日学习太极剑呢!



      十 一、练太极拳使人精神愉快

      中医讲,坚持太极,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,太极能减少血糖,血脂、排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人就会精神愉快,神清气爽。

    十 二、练太极拳使人形体美丽、皮肤光洁

     人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,皮肤白里透红。血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,太极能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。



    十三、练太极拳能防止心肌梗塞

     医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,太极拳能优化心脏功能,减少血凝块的形成,并能减少心肌梗塞的可能性。

     十四、太极拳可以强腰固肾

      人们的生活条件越来越优越就造成人们越来越懒惰,不愿意活动,工作之余也喜欢坐在沙发上玩手机、看电视。久坐的时间长,会伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩。因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病就得吃药,吃药又增加肾的负担。而练太极拳就是练腰,练习后能减少吃药,从而增强肾的功能。因此在太极拳中称腰脊为第一主宰。



     十五、太极拳能使大脑清晰

       每天坐在电脑前,待在家里看书,写文章,时间长了大脑会反应迟钝,思路不清晰。练一会太极拳,放松一下身心,静静的呼吸吐纳,接受户外新鲜空气。大脑思维活动变得清晰了、灵活了,就会很明显地消除大脑的疲劳。太极拳可以提高学习效率和提高学习质量,同时更能完善自我修行。

      十六、太极拳能增强视力

      人们看书,打电脑,玩手机发微信,过多的使用眼睛,眼睛疲劳过度,视力就会退化很快。

      我们早晚练习太极拳,至少在练拳的时段我们会放下手机,让眼睛休息放松,这样不是很好吗?据有关专家测试,每周练太极三次,每次半小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉和视力均占优势。



       十七、太极拳可以使人延年益寿

       人们常说生命在于运动。太极拳是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,调节人体阴阳,阴阳平衡了,身心愉悦,培元养气,寿命自然延长。因此“科学的运动就是良医,科学的运动就是良药”。

      十八、练太极拳能开发人的智慧 

       人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。坚持习练太极拳,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,能强健身体,增加大脑灵性,使思想活泼,智慧通达。因此太极拳也叫“智慧拳”!只有热爱中国的传统文化的人,才能打出太极拳的灵气。



      十九、太极拳益于大脑健康

       太极运动有阴有阳,能开发大脑潜能,并有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,比健身房运动更有益于心理健康。太极拳其优美流畅的运动,如行云流水,轻风拂柳,以及其诗一般的神韵,使习拳者身心松静,情志愉悦,如临仙境。如此心无杂念,心静如水。可谓“内固精神,外示安逸”,阴阳平衡,增进大脑健康,才智活跃聪明。

      二十、练太极拳使筋骨结实、肌肉发达、髓满,精气神旺,富有正义感。

      练太极拳的人都说,拳品看人品。我们每个人都崇尚英雄,精忠报国。英雄是危难时刻的挺身而出;英雄是平常日子的鞠躬精粹;英雄是普通岗位的恪尽职守。

      5月22日早上8点,一名30多岁的小伙轻身,从陕西神木神华路下面的窟野河堤纵身跳入河里。这一幕被恰好从这里路过的一名男子发现,只见他衣服也没脱就毫不犹豫地直接跳进河里,将轻生的小伙抱起露出水面。但因为河堤栏杆较高,无法将轻生小伙救上来。救人男子一直抱着小伙等到巡特警感到了现场,合力将小伙拉上来。此时围观的人看见衣服湿透的救人男子,悄悄地离开了救人现场,大家还不知道他的名字呢?做了好事不留名,围观的人纷纷对这救人的男子的行为感动着,对他更是佩服不已。

      由于出救及时,跳河的小伙并无大碍。之后,经过多方查证,救人的男子正是神木市太极协会的王老师。给太极拳王老师点赞!

     流血牺牲是英雄;无私奉献也是英雄。英雄也在我们太极人身边。

      如今中央大力扶持传统太极拳、并且全面推广传统太极拳。中国的传统文化如漫天花雨,哲思深厚,温润香泽。有言道:“无传统,无根基;无传统,不现代。”故传统太极拳越来越普及化、年轻化、学识化。

     拳论有云 “太极者,无极而生,阴阳之母,动静之机也。动之则分,静之则合。随屈就伸,无过不及。”拳之冠名太极,乃太极之拳术也。太极拳的运动,其以人为本,遵太极阴阳之法,动静开合之机,顺势随屈就伸,一切自然,无过而不及,恰到好处。

       你要美丽、要快乐、要健康,就练太极拳吧!太极拳这一完美的运动,就是你最佳的健康投资。学太极,永不闲迟。      




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