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跟着经济的开展，大家的日子尽管得到很大的改进，与此一起，疾病也随之而来。我国的三高人群在世界排名前几，所以大家不得不注重起摄生。太极拳的优点能医治三高，太极拳的特色男女老少皆适合。 太极名宿 苏自芳 世界上最完美的运动是太极拳太极拳是我国传统武术的珍宝，它对当代人有很高的价值，不只我国人在操练，许多外国人将其作为看病的法宝。 1、治好三高 有三高，医师们开了许多药方，没有大的作用，开端太极吧，儒雅的的有氧运动，安全操控三高。太极关于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有杰出的作用。 中医讲，坚持太极，会消除心脏缺血性表现或下降血压。使人体消除疲乏，精力开心，减轻心慌心悸。人不开心与血性有联络，太极能削减血糖，血脂;扫除血淤，血症等血里的废物，血里没有废物，气血晓畅，人天然就会精力愉悦。 太极拳的创编联络古代中医经络学原理，打完整套拳法不只周身放松，并且心境也很愉悦，长时间坚持操练不只能疏通血管，还能益智。 2、疏通经络 长时间坐在单位，身体活动少，大脑活动过多，经络通道阻塞，全身会有小疙瘩，就像水不活动就简单发酸发臭，坚持习练太极，疏通经络后，激活净化血液，疙瘩就少许多。 3、放松神经体系 不运动，长时间做一些工作，全身都很严峻，很生硬，太极拳凝思聚气，沉稳安舒，能够使神经体系放松，减轻头晕眼花。 4、身心轻安 身心不好，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的因素即是经络不通，所以，身心都不自在，经过太极，气血晓畅了，身心就自在了，到达身心合一。 操练太极拳请求静心，这点能够处理掉咱们在平时日子中遇到的烦心事，给咱们的心灵洗个澡，全身减轻压力。 5、增强心脏功用 同一太极 冯治顺 不爱运动，所以心脏功用不强，太极虽慢，可是能以全身合作催动气血，增强心脏功用，使心脏稳健而有力。 6、健旺血管 中医讲，打太极能增强血管弹性，削减血管决裂的可能性，也能够增强全身弹性。 7、增强筋骨 日子没有规则，所以全身肌肉韧带生硬而没有弹性，没有力气，经过太极以后增强筋肉韧带力气，关节灵活了，身心调和。 8、晓畅血液循环 人体血液不晓畅，由于经络和头绪不通，人简单抱病，太极能轻松打通经络，增强人体血液循环和推陈出新。 9、削减五脏疾病 五脏六腑需求运动，假如不运动，天然就硬化而抱病，因而，太极拳节节贯穿的运动能够推进脏腑的自我按摩，濡养五脏六腑，脏腑平衡，许多疾病天然就不会来了。 10、激活本身修正体系 跟着年纪的添加，人的本身修正体系也在渐渐退化，太极能打通'任督二脉'，激活身体修正功用。天天十分钟，远离亚健康。 11、体形美丽 人美不美与血性有直接联络，人的血里没有废物，人必定美丽及美丽，血里废物多，人天然就不美丽。因而，太极能扫除体内的废物和血里的废物，削减人体腹部脂肪的积累，坚持人体的形体美丽。 同一太极 薛奇英 12、避免心肌梗塞 医学里讲，心肌梗塞主要是气血不晓畅，血凝块阻塞血管而构成的，太极能优化心脏功用，削减血凝块的构成，削减心肌梗塞的可能性。 13、强腰固肾 人本身懒散，不愿意活动，坐的时间长，会损伤肾，构成肾虚，肾炎，肾结石，肾功用畏缩。因而，肾供血缺乏，肝血就缺乏;肝血缺乏，汗水就缺乏，就开端生病了。为了看病吃药，添加肾的担负，练太极即是练腰，操练后还能削减吃药，然后健康的增强肾功用。 14、大脑明晰 待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不明晰。练太极吧，呼吸吐纳，承受野外新鲜空气，大脑思维活动变得明晰了、灵活了，显着消除了大脑的疲乏，进步了学习和修行。 15、增强视力 看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测验，每周太极三次，每次半小时，接连坚持4个月者与不喜欢运动的人比较，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。 16、延年益寿 同一太极 吕福生 生命在于运动的意思，太极是一种静中有动、动中有静的健身办法，能够减轻神经肌肉严峻，安稳心情，这么寿数天然延伸。 17、开发才智 人愚笨与血性有直接的联络，人体的血里废物多，人天然变为愚笨，愚笨的人无法开发才智。守时坚持习练太极，能扫除血里的废物，消除疲乏，精力开心，减轻心慌心悸，消除废气污染，对健旺身体，灵性生动，进步才智。为了你的健康，请开端太极吧。 18、益于大脑健康 太极运动有阴有阳，开发大脑潜能，有助于大脑开释更多的欣快激素内啡肽，比健身房运动更有益于心理健康。 太极拳的中医原理(1) 太极拳与阴阳平衡 太极拳的根本指导思维为阴阳平衡和真假改变，与中医学的阴阳学说同出一理。太极拳一招一势，均要两手臂一起工作，合之为一全体，分之为阴阳，彼此转化。 太极拳经过招式的阴阳改变来调理人体内阴阳的平衡，使人体的阴阳处于平衡调和的最好状况，然后使人脏腑、经络、气血调和有序和平衡，契合中医“全体诊治”和“辨证施治”。 即阴阳消长，阴阳平衡，阴阳转化之观念，以增强人体体系内部调和有序到达医疗保健之功，表现了 我国 传统医学的治未病思维，然后到达防病看病、强身健体的意图。 同一太极 课堂 (2)太极拳与疏通经络 太极拳共同的习练办法有利于通经活络。太极拳着重全身心的放松，可削弱、搬运和战胜内伤病的七情影响，一起经过恰当运动，加大经络传导速度和强度。 有利于脉气在全身上下、表里循环无端的经络体系中运转，使气血充盈全身，濡养各脏腑安排器官，营阴阳，坚持和维护机体功用，加大抗御病邪和自我修正才干。 太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的环绕运动会对全身300多个穴道发作不一样的牵拉、拧挤和压摩作用，能起到相似针刺的作用，活泼经络，激起经气，疏通经络和调整真假，加强坚持并联络各安排器官的生理功用，使其处在调和有序状况。 太极拳防治高血压的机理(1) 调整阴阳，平稳心情 长时间的严峻状况和心情激动，致使大脑皮层功用减退，然后致使皮层下神经中枢功用失调，致使全身小动脉痉挛，这是致使原发性高血压的病因之一。 在打太极拳时，请求全身放松，气定神闲。以意引气，意到身随，绵绵不绝如行云流水，全部套路没有格外发劲和过猛、过急的动作。因而能松懈严峻的神经，进步中枢神经体系的调理功用，使内分泌失调与植物神经功用的失衡得到调整。 同一太极 沈宝琴 大脑中枢神经在“松、静”的请求下，下意识地习练动作，大脑出于维护性按捺状况，交感神经活性下降，使血液中的去甲肾上腺素、肾上腺素等致使血管缩短性的活性物质下降，血液中组胺、激肽类致使血管舒张的活性物质添加。 在全身肌肉放松所致使血管壁反射性地放松协同下，大限量地启开了在通常情况下轮换敞开的毛细血管网，毛细血管扩大，微循环增强，然后下降了血管总外周阻力，致使血压下降。 练太极拳要立身中正,形神共同，动作匀速缓慢，似行云流水，源源不断，动中求静，静中有动，真假联络，刚柔相济，处处充溢道理。 故常练之可使烦躁、易怒、焦虑、多疑小气的人改变成稳健、旷达、寂静、和顺、达观的人。一起太极拳的以意引气，使气血疏通于周身经络，平缓阴阳，表现其“抑亢助虚”的双向调理效应，有利于血压坚持正常安稳状况。 (2) 疏通经络，顺利血脉 同一太极 穆小娟 太极拳是使全身的肌肉均匀缩短和放松替换进行的动力性运动，其和顺天然 ，松柔缓慢，全身肌肉纤维重复拧裹，对本身的血管平滑肌起到天然“按摩”作用。 促进血管有节奏地缩短和舒张，逐步冲刷和消除胆固醇、胆固醇脂在血管壁的堆积，改进了动脉血管壁粥样硬化病变，然后添加了血管体系中的血容量，血容量的添加使得心脏在两次之间有更大的充盈，也就不用迫使血管进步张力而使血压添加了。 操练太极拳能使高血压病人血液中NO、ANP等因子添加，致使血管舒张，血压下降，并能下降血酯,然后改进高血压临床表现。 长时间操练太极拳能够改进推陈出新，使血压、血糖、胆固醇、血脂得到极好的调剂，避免或推延、高血脂、动脉粥样硬化、糖尿病的发作。 (1)长时间操练太极拳，由于在操练时要调整呼吸，然后使膈肌和腹肌的运动增强，使肺安排坚持必定的弹性，还加强了胸廓的活动。使肺活量和气体交换量显着添加。 同一太极 张博锋 (2)坚持操练太极拳能够使全身的肌肉、关节得到操练，减慢肌力的阑珊速度，坚持关节的灵活性，还能够削减或推延骨质、韧带等的硬化、钙化退行性改变的发作。 (3)坚持操练太极拳对神经体系也有优点。由于操练时动作接连不断，呼吸要匀、细、深、长，请求大脑高度集中进行指挥，能够操练大脑神经细胞的工作才干，使其反响敏捷灵活，准确调和而不易疲乏. 中医太极拳防治高血压有着宽广的远景，特别中医着重治未病思维，在使用太极拳办法防治高血压中得到充分表现。 太极拳防治高血压适用于高血压易感人群和临界高血压及1级高血压病人;而血压继续在200/120 mmHg以上，或伴有脑和肾脏并发症，有心力衰竭、心房颤动、严峻心律不齐、心动过速、心绞痛等表现。 轻度运动后血压显着添加的高血压病人不适合练太极拳;一起太极拳的降压作用具有可逆性，假如中止操练，操练作用能够在2周内彻底不见,因而请求病人要锲而不舍，只要坚持长时间操练，才干到达满足的降压作用。 结语：综上所述，操练太极拳的优点十分多，由于太极拳是项全身运动，所以在操练时对周身都在起作用。上文研究出的太极拳医治高血压能够处理三高人群的烦恼，常常操练，对女人的瘦身也有很大的协助。 |
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