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太极文化是中华文化的精髓，太极思维是中国人看待宇宙、自然、社会、自己和他人的思维方式，是中华民族解读宇宙、世界、自身的密码。中国人敬天修身，顺时而变。外讲求天人合一，顺应自然；内讲究性命双修，心性自由。正如运转不息的阴阳太极图，对立互补、包容和谐就成为中华文化的终极追求。 对于中国人而言，太极是运动方式更是文化。太极拳根据太极文化而产生的拳，集中体现中国传统文化的拳，适合所有人锻练，世界各地都有太极拳的身影。太极拳要求松柔、走弧线(即圆形动作)，一动无处不动。太极拳动作柔和，轻灵贯串，＂动中有静、静中有动＂，无论性急的或者性慢的练拳人在无形中心会变的平和、宽容。因为太极拳一面讲究灵敏，能使人提高敏感，另一面又讲究沉静，能使人抑制浮躁。 太极拳内外兼顾，由内引外，不但肌肉活动有各式各样的柔和动作，同时还要做好呼吸运动和横膈运动，来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动，这也是练太极后食量增大的原因。太极拳讲究心与意合，意与气合，气与力合，每一个动作都用意识加以引导，使人精神集中，不起杂念，以至越练越纯静(即心境异常安静之意)，也能使中枢神经系统进行更好的调节作用。
身体的一切疾病和亚健康状态都是因为阴阳失调，气血不和引起的。太极拳养生的原理概括起来就四个字：平衡阴阳。中医理论里，气为阳，血为阴。练太极拳时，通过外形引动内气，内气汇聚丹田，人体最大的药房在丹田。内气充盈之时，在丹田这个发动机的带动下，运行于周身上下，四肢百骸，带着五脏六腑运动，气血通畅，袪病强身。 太极拳讲究＂松＂，练到老松到老，全身放松后气血自然通，气血畅通后百病可除。有许多人通过太极拳的锻炼，慢性疾病无形中消失了。现在很多医生在给慢性病人开处方时，就建议打太极拳。这种药物和锻炼相结合，使不少慢性病患者，如神经衰弱、抑郁症、心脏病、冠心病等等，病情逐渐消失，体格日益建壮。太极拳对身体的影响，主要有四个方面的好处： 1、改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内 部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。 2、改善循环系统，扩大肺活量。目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担；太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松。老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢？这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。 4、具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。 通过太极拳活动，不论体力劳动还是脑力劳动都能达到体内平衡。“平衡”是中国太极拳的精髓，它能使身体内部疏通经络，促进血液循环，和新陈代谢等。练太极拳不仅神经衰弱能痊愈，对高血压也起作用。一般高血压都伴随着心脏病，属于循环系统。此病大部分由精神因素所致。因为精神、情绪是人的一种心理变化，心情愉快时脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌。新陈代谢等都处于平衡、协调状态。反之，情绪不好，生点气，马上血压就增高。如果能经常保持精神愉快，心胸开阔，情绪稳定，血压就会正常。这种“精神因素”从药物中难于索取。但在练拳活动中能够获得。这种病要求“心静”，环境“安静”，同样练拳也要求“心静”、“体松”，环境“清静”，二者统一在“静”中，在“静”中进行活动。思想集中，气沉丹田，气沉下去大脑感到清新，一般说静着顺，气血畅，感觉舒服，反之，气血上涌，就感到头昏、心烦，血压就起变化了。如果气沉丹田，气血比较舒畅，大脑就很清楚。特别是头正颈直，身体各部位自然舒展，在心理上始终保持安静状态，练拳后就感到很轻松愉快、血压也就稳定了。太极拳既要练功法，又要练功德，即修心养性，陶冶情操，要心胸开阔，豁达乐观。美国哲学家斯奥塞有句名言：“生命的潮汐因快乐而升，痛苦而降”。
太极拳以养气蓄神为主，无固定的形势,动则为势,静则成形。静中生动,虽动犹静。应用时崇尚无形无招,空中有物。它要求以静制动，以柔克刚,避实就虚,借力发力,主张一切从客观出发,随人则活,由己则滞。但当太极上升到文化，它反而是一种不争，是与自然和谐的一种状态。它讲究的是平衡，人与人之间的平衡，“我”身体的平衡，人与自然的平衡。 太极拳的真谛是讲求放松, 养生, 用意不用力。它是集神、意、气为一体的十全大补。我们人体的内气好比一潭死水，通过意念引导它动起来，让我们感到它的存在、感到它在我们体内流淌，甚至在身外围绕著我们的身体呈平圆、立圆、斜圆流动。从而达到养生健体的作用。 太极拳分为文练和武练，文练明白太极的原理，把道家文化融入拳中，起到有病治病，无病养生的作用。武练以懂劲为主，节节贯通，松活弹抖，起到强身健体的作用。 分享让知识更有价值 |
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