抡起手臂，打反手高远球

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讲完反手吊球后，后台很多球友都来指出学习反手高远球是非常有必要的，大家说的没错，当初讲反手吊球的时候，是因为吊球要比高远球好学一点，并不是不学反手高远球，凡事都得一步步来。

（一步一个台阶，稳扎稳打）

反手高远球对于发力非常关键，而这也多数人难以跨过的障碍。手腕手臂上的爆发力不够，我们则可以从其他方面入手，利用挥动整条手臂+手腕制动，利用大的惯性击球，把球抽到后场，这在反手击球中很常见。就好比，用反手抽耳光，反手的动作越大，抽的越狠。

（戴资颖用反手抡后，顺势带动身体回中，进行下一拍）

（可能又有球友来指出，这样不对，规范的反手高远球不是这样子的，我当然知道，要是能控制好发力了，还用这样？图样图破森）

下面就学习抡起手臂打反手高远球：

1、步法，移动到离球不是太近，正好伸开手臂和球拍的距离为宜，最后一步以跨步结束，背对球网。

（距离击球点要有一定的距离，便于挥拍击球）

2、握拍时，当球离身体比较近时，拇指贴在⑦的窄棱上；当球离身体比较远时，拇指贴在⑥的宽面上，这样才能往后场“抡”。

3、降低重心，内旋引拍，注意引拍的距离要尽量长，这样在后面挥拍的过程中，才有足够的加速空间，形成抡的动作；此时的手腕准备姿态为看手表的动作：手背对着脸，给之后的小臂外旋提供足够的引拍距离与角度。

（引拍时，要尽量从另外一侧开始靠近腰的位置，可以想象成从另外一侧拔刀的动作，这样可以使加速距离更长）

4、挥拍时，利用外旋发力，尽量加速挥拍，形成以身体为中心，以臂长+拍长为半径的圆全力挥动，使拍头的速度在击球前达到最大，这样才有”抡“的感觉；在击球点较低时，应该由下往上挥拍，这样球就能飞到后场。

（长距离引拍抡后场）

5、击球时，击球点要选择在手臂伸直能够到的位置，如果击球点离身体太近，手臂未完全打开，这样很难发力；同时击球时，最好配合最后一步落点同时进行，因为这样可以借助蹬地的那一下发力；击球瞬间要有手腕要有制动动作，这样才能形成鞭打式的爆发力，最后那一下一定要快

（注意击球和落脚同步；瞬间的制动发力）

6、顺势随挥，借助随挥的力量回位，进行调整再防守。

（注意戴资颖的回动）

注意：

1）击球点要选择离身体较远的位置，因为此时手臂和拍子都可以伸直，可以把全身的劲儿抡出去；

2）反手抡后场球，要体会最后那一下手腕的制动，这一点特别关键；

3）想要发力， 击球前后手臂必须是放松的，只有击球瞬间绷紧，发力才有效果；

4）移动时要腾出空间为引拍做准备，不能夹着打球，这样没法”抡“；

（蓝衣女伸开胳膊从下向上抡）

5）当击球点比较低时，抡后场要想上抡，这样保证能高远；当击球点比较高时，要平抡，这样抡的速度比较快；（看上图）

6）身体转动要到位，业余球友转身很多时候都不到位，所以反手击球效果不好；

（不转身打反手是错误的）

 

体会“抡高远球”

（马琳抡的同时，脚也落地）

（陈雨菲抡后场）

（因达农抡后场，注意最后的动作超级快）

（贾一凡低点的抡）

（转身360的抡球方式）

 

 

 

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