糖尿病人一周三餐食谱大全:1、每天喝300~500克纯牛奶,最好在下午和晚上睡觉前喝。 2、每天可吃1个鸡蛋,胆固醇高者不要吃蛋黄。 3、饮食要清淡,每天食盐不要超过6克,要养成“口轻”的习惯。 4、炒菜时烹调油(必须是植物油)不要放油太多,每天不超过20克为宜。 5、如有条件,每天可食1~2个核桃。 6、饮食要有规律,一定要做到定时定量,切不可暴食暴饮。 7、每天主食要米、面混合食用:一顿米饭两顿面食,或两顿米饭一顿面食。米面混吃可达到营养互补、均衡,更有利于健康。 |
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