 公 告 “扎西老师讲解传统杨氏太极拳85式”系列教学视频在【荔枝微课】上推出啦！  🔻点击图片观看扎西老师视频教学🔻  更多【荔枝微课】使用方法请点击以下链接 点这里 扎 西 语 录 🔘 倒撵猴要有反弹力，没有反弹力就是空的。咱们练太极拳不能空着打发人家走。 大卫释义：练太极拳为什么要松沉，松是沉的前提，沉是松的部分结果，但不是最终结果，最终结果是要沉下去的东西再反弹上来。倒撵猴以退为进的劲就是这个反弹力。没有反弹力，一切都是空的。 🔘 人的前面是阴，后面是阳。反弹的劲从后面上来。 大卫释义：我们练习太极拳套路，之于养生与气血的贯穿循环，都是由劲力通畅来带动的。劲在不同的层面上和功夫的境界里理解也是不一样的。从养生与气血的循环上讲，劲有路线可循，从阴面下，阳面上，上来的劲一半发送出去，一半又沿阴面下到脚底。这是比较养生和涵养的练法。但从发力与实战而言，劲的表现在于间架与筋（包含筋膜）骨、肉的整合。这是另外一个话题。劲的体和用，是一个问题的两个方面，也是阴阳的体现。不能一谈到劲，就往技击上扯，也不能说劲跟技击无关。
🔘 手往前走，肩和锁骨往后撑，背上的劲往前拓，对拉是这样来的。 大卫释义：如果把自己的身体想象成一个气球，那么身体的前面就是气球的内壁，具有向外的张力，而身体的后面就是气球的外壁，具有向里向前的合力。倒撵猴身子向后走，但是手和后背的劲向前走。同时，相对于身体的阴面而言，还需要由内而外的张力，因此手和肩以及锁骨是前后的对拉。
🔘 找到劲可不是力气。 大卫释义：力是劲的基础，劲是力的提升。劲是人的本能，是力的传导、叠加和优化。身体就像水管子，放松的时候劲传导的更好，如果某个关节有多余的力，就会造成管道的阻碍和不通畅。因此找到劲的同时，不要使用局部的力量去影响它，否则就是画蛇添足了。
🔘 太极拳在人身上就像鸟盘了个窝，要盘好。 大卫释义：参见扎老在讲拳中的讲到的比喻：一只鸟在一棵大树上安鸟巢，想在大树上把自己的窝稳定下来，又不能让外力把窝给破坏掉，那它就要找在大树上推不动的地方盘窝。如果太极拳是一棵大树，胯和腰的部位就像大树上最稳定的支架，也就是鸟要盘窝的地方，具体就是咱们的小腹部位、腰的部位、胯的部位。 胯是大树的大支叉，上面的鸟巢， 就是腹部， 这里的开合由胯、带脉、丹田来决定，而胯的开合有时候是由腰和肩带出来的，只有这样，这个地方才会有东西。咱们练内家拳，练了一辈子什么都没有找到，那你练什么呢？要练就应该往里打，不盘鸟窝，不往里打，只打外形，一辈子都只有外形。当然，要不要外形？还是要的，没有外形，鸟巢就盘不上。 内在的东西从哪里来？一是要静下来。二是形体动作要准确，要松开，要分清虚实。三是要由意念来练，没有用意念去练，光有外形没有用。没有三年五年盘不好架子，三年五年以后把架子盘好了，这个大树长成了，要专注在大树上盘个窝。 |
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