|
高血压已经成为很多人容易出现的疾病，被称为沉默的“杀手”，不仅影响人们的正常工作和生活甚至还会影响人们的寿命，因此要想避免出现这样的情况，积极的预防这些疾病，必须要注意调节自己的身体，如何预防高血压呢?
合理饮食 高血压患者要限制钠的摄入量，盐摄入越多，血压升的越高，每人每天盐的摄入量应该不超过6g;避免高油、高糖、高盐的饮食，少吃调味品，多清淡饮食。
戒烟限酒 长期吸烟引进会增加高血压致病率和致死率，还会使降压药的治疗效果降低，对于高血压来说是完全不可控的因素，所以高血压患者应开始戒烟并限制饮酒。
适量运动 高血压是不可以不运动的!长期运动是可以帮助降低血压的，但对于一些血压较高化患者来说，比较推荐的是有氧运动，如：爬山、骑车、慢跑、健走等等。 心态平和 高血压患者是需要戒怒戒躁的，不要大喜大悲!遇到烦心事不要往心中去，也不要大动肝火，否则会出现血压升高，或其他突发的疾病，一定要保证心态的平和，凡事不过分纠结，保持心情愉悦! 坚持测量血压 建议患者在家中自备电子血压计，方便患者每天记录并知晓自己的血压情况，做到及时治疗，采取措施。
最后建议高血压患者要定期去医院检查，并且将自己的情况汇报给医生，由医生指导用药，患者回家后要坚持用药，不要自行停药、换药、减药，遇到突发病情要及时就医。
|
|
|
