|
高血压病（原发性高血压）是十分常见的慢性病，其具体发生机制仍不清楚，但其发病与饮食、生活习惯、烟酒、情绪、年龄和遗传等均关系密切。日常生活中我们建议高血压患者要注意饮食和生活习惯的改善，这样对于防治高血压均有十分重要的作用。高血压患者也没有严格意义上完全不能吃的东西，只是要注意饮食均衡，合理搭配，尽量避免影响血压控制的食物的摄入。今天我们就再来谈谈高血压的饮食原则。 一、避免高盐饮食 盐与血压的关系已经很明确了，所以，日常生活中我们饮食要少盐（＜3g每天为宜）清淡为主。换句话说就是炒菜少放盐、不要吃太多重口味的食物。 二、少吃辛辣刺激、过油、过甜的饮食 辛辣刺激（辣椒、花椒、八角、火锅、冒菜等）的食物会刺激心脏跳动，使血压波动，不易控制，同时，过油（肥肉、骨头汤、动物油脂、动物内脏等）、过甜的（奶油、巧克力、蛋糕等）食物也不适合高血压患者过多的食用。可以适当增加精瘦肉、植物油的摄入。 三、增加新鲜蔬菜和水果的摄入 新鲜蔬菜和水果含有丰富的钾、纤维素、维生素等，有助于软化血管，降低血液粘滞度，利于血压的控制。 四、戒烟、限酒 吸烟有害健康是十分正确的，烟草会增加心血管疾病和肿瘤疾病的发生，我们必须要戒烟。适当饮酒是允许的，但前提是血压控制稳定，正规治疗的情况下，男性每日酒精不超过25g、女性不超过15g，孕妇、儿童、老年人不能饮酒。 五、不饮浓茶、咖啡 浓茶、咖啡均能兴奋我们人体，使我们血压升高，这是我们必须注意的地方，高血压患者日常应尽量避免饮用。 感谢阅读，祝大家身体健康。高血压可防可治，大家也不必过于担心，对于年龄、遗传这些不能改变的东西我们无能为力，但我们可以通过日常饮食和习惯来帮助控制血压。 |
|
|
