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高血压已然成为生活中影响健康的一道“屏障”，不仅老年人患高血压的几率越来越高，中青年也已被高血压“盯上”。更可怕的是高血压的危害不只是对血管的损坏，还会引发其他严重并发症，包括肾病病、心血管病等等，严重影响人们的正常生活。 多数人通过服用降压药都能将血压控制平稳，同时防治部分并发症。除了服药，改善不良的生活习惯和饮食习惯也非常有必要，对降血压能起到事半功倍的效果。但人们往往只重视降压药的作用，一种药不管用了就换另一种药，效果却不尽人意。除了定时服用降压药，这两件事高血压病友们也该坚持做： 坚持做好控盐、控盐、控盐 我国居民居民普遍有高盐饮食的习惯，尤其是北方人，这些高血压多发的原因之一。摄入太多盐或日常吃太多含盐高的食物会直接导致体内水钠储留，从而引发高血压的情况。而老年人随着年龄增长，身体机能下降，代谢消耗能力变差，因此多少都会有血压高等血管疾病，如果在保持高盐饮食，无异于“雪上加霜”。 有些患者感觉吃药后就不需要忌口了，其实是很大的误区，盐与高血压可谓“势不两立”，还会抵消掉部分降压药的药效，因此单纯吃药效果也不能完全发挥。  对于控盐有些患者觉得难，总是控制不住或做的不够好。控盐注意记住三方面： 一是直接摄入的盐。包括炒菜、做肉等放入的盐，每天不能超过3g，大概为半个啤酒瓶盖的量，可以买个限盐勺，这样做到心里有数。 二是含盐分高的食物要注意远离。包括咸菜、腊肉等腌制品，糕点如蛋糕、饼干等，还有一些调料如耗油、番茄酱、辣椒酱等，都是含盐大户，日常饭桌上应该少些这些食物。 三是多在家做饭，少吃饭馆或点外卖。一般外面餐桌上做的饭菜为了到色香味俱全的要求，放入的佐料都较多，远超过日常摄入的量。而且在外面很多人难以控制“美食的诱惑”，常常忍不住多吃些东西，从而打乱日常控盐、控压的节奏。因此最好是在家自己做可以掌握饮食搭配，咸淡的情况， 更有助于保证血压稳定。  坚持定期测量血压 测量血压这不是件小事，对普通人来说要定期查血压，对高血压患者来说更是要每天三次不能忘记。测量血压一方面是监督患者最近服药的效果，另一方面也是监督患者最近日常饮食、运动方面的情况是否合理有效。 但有些患者对于这件小事却不放在心上，导致血压波动却忽视掉，对身体健康造成很大隐患。 关于如何正确测量血压及血压测量的注意事项，这里有两点要强调一下： 一患者测量血压时尽量保持坐姿。一般不论是去医院测量还是在家里测量都应该保持坐姿，但有些患者觉得躺着血压会更平稳的，会选择躺着来测。其实坐姿和躺着测血压结果是不太一样的。如果每天特殊情况，应该以坐着测的结果为准，坐着的时候保持手臂与心脏处于同以水平线，测量血压会更加容易测得准。 二测量时间应尽量保持血压稳定的状态。一般是早中晚测三次。早上起来建议大家适当吃些早饭后半小时，不要吃太饱，最好不要晨练，来测量血压。中午时尽量在午休之前测量下血压，晚上在晚饭后测量下血压。以保证自身处于相对平静的状态就可以。 |
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