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睡眠是人体修养生息的最好的也是必须的方式。人的一生中，有三分之一的时间都用在了睡眠上。睡眠向来同吃、喝、呼吸一样是人体最基本的生理功能。大家也都极为重视。 俗话说“药补不如食补，食补不如觉补”就是这个道理。睡觉是最好补药。充足的睡眠能补充人体每天消耗的能量。睡个安稳觉好过吃良药。所以中医一直提倡睡眠养生。 但是你知道除了充足的睡眠对人体有好处外，睡姿也能有助于补肾壮阳么？ 如果你经常感觉手脚冰凉，腰膝酸软，精神不振，记忆力减退，性功能下降等，这些都是肾气不足引起的。肾是先天之本，如果肾气不足，那么你可以试着开始改变睡姿就能起到补肾气壮阳的效果了。 给大家分享两种睡姿，都是非常简单，易于操作的。 1、还阳卧 睡觉前，身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿内收。两脚心相对，脚后跟正对会阴处，掌心相对放在腹部，以鼻吸气以嘴呼气，每晚睡前练习半小时即可。 2、混元卧 混元卧就是还阳卧的升级版，还阳卧练习一个月之后，就可以练习更高级一点的混元卧了，姿势依然和还阳卧相似，只是十指相交盖在头顶的百会穴。 这两套健肾功每天练习30分钟，慢慢练习后会让你的阳气充足起来。 特别提示： 建议睡眠时间保持在八小时最佳，保持早睡早起的习惯。体弱多病者还应该增加睡觉时间。建议十一点入睡，中医认为人体的入睡时间十一点最佳，这个时间段有助于肝功能的排毒。同时卧室内应避免放过多的电器，如手机手表等电子辐射产品，避免早上起床头晕头重等现象。 |
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