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有不少小伙伴每天都在跑步、健身，坚持练腹肌，但时间久了发现性感的八块腹肌为什么还没练出来？二头肌上那条霸气的血管为什么迟迟没有爆出来？  其实根源就在于体脂率，体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。 正常成年人的体脂率分别是男性12%-18%和女性18%-25%。以下为男女不同体脂率对比图，若体脂率过高，且体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。 男生体脂率和体型对照 先来看看你在哪个范畴 ▼           动图版 ▼ 女生体脂率和体型对照 ▼ 动图版 ▼ 为什么你的腹肌、马甲线久练不出？ 因为你的肌肉被脂肪包裹的严严实实 男生只有体脂在百分之15以下 女生只有体脂在百分之18以下 这些你想要的部位才会上身 ▼ |
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