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在我们生活中，总有一些人的生活习惯不合理，如喜欢喝甜饮料，甚至把甜饮料当水喝，这样很容易使身体出现问题，导致疾病发生： 1、甜饮料的糖分高，喝多了容易导致能量摄入超标，容易引起肥胖，肥胖者是糖尿病的高危人群，因为肥胖会引起胰岛素抵抗，容易损伤胰岛功能，导致2型糖尿病。 2、甜饮料中糖分高，以甜饮料代替白开水，会使口腔中的糖分增加，使龋齿的发生风险增加。 3、甜饮料中的碳酸饮料，还容易导致骨质疏松。因为碳酸饮料中含有一定量的磷酸，磷摄取过多，而超出身体代谢能力，就会阻碍钙的吸收，终将影响骨质量，使骨质疏松的发生危险增加。 4、如果长期大量喝甜饮料，会使肥胖风险增加，容易导致血脂异常、脂肪肝，增加心脑血管疾病的发生危险。 5、甜饮料会增加体内尿酸，提升患痛风的风险，痛风的危险因素也包括肥胖，因此甜饮料会使痛风的发生危险进一步增加。 要想促进身体健康，保持健康体重，大家都应该做到不喝或者少喝甜饮料，最健康廉价的饮品就是白开水： 1、成年人每天饮水量应在1500-1700毫升，晨起后先空腹喝一杯水，有助于刺激胃肠蠕动，预防便秘。 2、多喝水有助于增加血液容量，预防高血脂、糖尿病等。 3、喝水应该定时定量，每天少量多次喝水，如果一次性饮水过量，会增加肾负担，影响健康。 |
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