【筋骨训练】筋骨的锻炼才是最人性化的运动！

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筋骨的锻炼才是最人性化的运动。

关节

       因为人体运动是以关节活动为基础的，关节无法实现应有功能的话身体必然出现代偿，运动容易受限和出现疼痛问题。所以运动、健身应当以恢复关节功能为先决条件，这样才能越练越强，而不会因为伤痛最终远离运动。

“硬”

现代人的健康问题种类繁多，举不胜举，但普遍都有一个硬字，硬化就是衰老的表现，所以现代人都早衰，因为他们比古人坐得更多，躺得更多，不动时间更多。

       记得《许三观》卖血记里头有一句经典的话 “年轻的时候除了一个地方是硬的其他的都是软的，老了以后除了那个地方是软的其他都是硬的。”

       硬化就是新陈代谢的减缓，那么局部组织就得不到营养供给，而且不容易排除废弃物，其实就是筋骨的萎缩和退化，为什么一个人1米8的大个子，老了以后就会缩成1米7，就是这个道理。

柔身

所以我们练拳要先柔身，柔身就是要靠放松，让肌肉放松，血管舒张，组织供血充分，让筋有韧性，肌肉有弹性。待得这些靠外边得组织很放松了，骨骼也就在一个均匀受力得环境中通过新陈代谢慢慢得正形，渐而使骨髓饱满。

       所以筋骨的锻炼必是一个长期得过程，有句俗语叫“伤筋动骨一百天”，就是说筋骨伤了以后，想慢慢纠正就要很长得时间，就是要有这么个新陈代谢得过程。

     按照医学上统计，人体骨骼肌占体重的40-50%，也是人体85%疼痛的根源。对于运动爱好者来讲，大多数的慢性疼痛与肌筯膜有关。这并不奇怪，因为运动爱好者要比普通人使用肌肉和肌腱的强度更要频繁。

       令人奇怪的是，当运动爱好者因为挥之不去的疼痛而去医院时，这些疼痛通常被归结为某种类型的“炎”，肌腱炎、滑囊炎、关节炎或其它什么。这里我想告诉大家，你疼痛的直接原因，就是一个概念——激痛点。

 中医上叫做“筋结”

      他属于局部肌肉组织痉挛，筋膜挛缩导致的，也 就是中医上所讲的“筋缩”现象。引发的原因主要是：直接的受伤、过度负重、反复持久的肌肉收缩。

       这较常见于日常不正确的生活习惯，以及一些体力劳动者、运动爱好者。

       举例，人坐久了，会感觉到腰酸背痛。这就是不正确的坐姿，带给腰背脊柱过多的负荷压力导致的。

       再举例，运动爱好者，长期高强度过负荷使用肌肉，运动完会感觉肌肉酸痛。其实这些都可以归咎于激痛点。

      像这种痉挛通常是不会影响我们身体整体工作的，但会妨碍部分的肌肉纤维。你触摸时能感觉到你身体上的硬块、结节、或者局部紧张。

如果只是一般强度的酸痛，人体血液循环会自动修复。但过重过负荷的强度，人体自愈就跟不上了，持续这样下去。只会使得身体各项机能不断下降。

      甚至会引起：麻木、局部怕冷、少汗或多汗、胸闷、失眠、便秘、小便淋漓不尽等症状，不少临床上的疑难杂症都因于激痛点。

那该如何解决呢？

       其实找准“激痛点”，也就是“筋结”是事半功倍的关键。

       筋膜拉伸里，常常会使用按摩球、泡沫轴等按摩拉伸器具，放置于疼痛部位。然后通过反复滚动刺激，寻找到一个最强烈的压痛点。

       这里就是我们的激痛点，筋结所在。

      然后持续按摩滚动激痛点，促进周围血液循环，使得痉挛的筋膜得到放松，这一过程，就是病症缓解直至痊愈的过程。

     其实筋骨练习的过程，就是一个消除筋结的过程。而且效率高上不少。

      因为“筋结”的存在，往往都是成对出现。

     通过一个个去寻找，然后消除，方法虽好，但如果没有丰富的经验，往往很难快速解决。

      而筋骨训练体系则不一样，它的训练针对的不是一个点，而是一个大的范围。

      因为人体是互相关联的，在训练的过程中，通过一个关节的训练，可以影响到这个关节附近的“肌筋膜”，使得原本需要一个个寻找的激痛点，一同消除。

      可以说，筋骨练习非常适合现代人的生活节奏，能随时随地，永久长效，简单方便的健康我们的身体！