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有人对我说：天天跑步的人老得快，对于运动，实际上是在透支自己未来的年轻活力。他说的有没有道理呢，经常运动，是加速衰老还是延缓了衰老呢？
很多资料显示：正确的健身延缓衰老，而过度训练则反之！ 我真的不想啰嗦，所有基本就写个大概，其实我相信你也能明白！ 好！正确的健身延缓衰老的原因： 一，增强心血管功能——有氧，间歇训练 二，改善神经系统功能——功能性训练 三，延缓骨骼衰老和肌肉流失——力量训练 四，带来好心态，释放压力——快乐荷尔蒙，瑜伽的平心，呼吸练习 上面内容，我们大概把它分为抗阻和功能性训练和心肺训练！我们看到运动是有阶梯的！如果没有基础，没有稳定，后面你可能导致受伤，更别提衰老了！好好计划自己的训练很重要。 除此之外，关于加速衰老就是度没掌握好，如马拉松比赛的促死、竞技类训练受伤！ 运动过度的征兆： 一，持续几日没精神 二，极度疲劳，酸痛——超过三天 三，胸闷头晕，食欲不佳 四，睡眠质量下降，晨脉骤升 五，突然频繁生病——免疫力下降 所以，请适量！ 根据自身情况：科学，持续，渐进，针对性的训练！注意热身和柔韧练习！ 衰老无法避免！乐观，善良，正能量，愉悦，这才是一个人延缓衰老的秘诀。在力所能及之处给别人一些温暖，当你发现花草万物都在对你微笑，当你发现每件事都充满顺缘，当你越来越平心气和，眉间舒展，这大概就是年轻善良的福报！ 再次强调个人认为衰老的禁忌！ 一，不要熬夜（ 睡眠充足 ） 二，不暴饮暴食，不节食减肥 三，做好防晒防晒霜 
四，喝水太少——女人是水做的 五，不吸烟酗酒——自由基 六，不揉眼睛，不趴着睡觉——防长皱纹 七，多参与社交活动——防止孤独，愉悦身心 八，多读书，勤用脑——健身，健脑
有规律、适度地进行如游泳、长跑、慢走等有氧运动是帮助我们抵御大脑衰老的一种有效途径。 神经学家 Aron Buchman 曾做过一个实验，1000 位参与者被要求在手腕上戴上了运动传感器，而这个传感器将用于监控记录他们每天身体的活跃程度（无论是如走路、跑步这样的常规活动，还是像打扑克、做饭这样非常规的活动都会被记录下来）。Aron Buchman 通过分析收集到的数据发现，那10%活动积极性最高的人得老年痴呆症的机率比起那10%活动积极性最低的人低了大约2倍。这似乎就说明了，只要人们迈开腿动起来，运动形式不受规定，规律地保持有氧运动能都降低人们患上老年痴呆的风险，延缓大脑的衰老进程。那么这是为什么呢？
这是因为我们的大脑在有氧运动地过程中会释放神经营养因子，神经营养因子的释放不仅可以提高我们的认知能力（记忆力、注意力等），还可降低得抑郁或是中风的机率和减轻老年痴呆患者的病症。 在运动的过程中人体中的肌肉细胞还会释放鸢尾素，鸢尾素还有一个功能就是可以做促进提高人们体内的脂肪分解，以此达到减肥的目的。不过比起减肥，鸢尾素一个更显著的作用是促进神经因子表达以提高我们大脑的认知能力，同时减少患痴呆的机率。总的来说，适度、规律的有氧运动是可以延缓我们大脑的衰老的。 |
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