能改变衰老基因6种运动，动起来吧！

在日常生活中，除了养成良好的生活习惯和饮食习惯以外，保持适量的运动是非常必要的。研究表明，经常保持运动可以在一定程度上改变衰老基因，人体处于运动状态时，全身的血液循环会加速，可以有效地增加细胞的营养物质，从而促进人体年轻态。那么，有哪些防衰老的运动呢？

1、瑜伽

瑜伽的特点便是可以使锻炼者在运动过程中，将四肢进行交叉。这样的运动方式可以让人体的两个脑半球联系起来，有效地改善神经系统，从而让人体行动更灵活，身体更年轻。

2、力量训练

如今，多数人会选择力量训练健身。殊不知，力量训练也可以有效地帮助人们延缓衰老。通过力量训练，人们可以在一定程度上维持肌肉的重量从而减少脂肪的含量。所以，为了避免衰老，可以根据自身的情况进行力量训练。

3、慢跑

众所周知，慢跑属于有氧运动。据研究表明，有氧运动不仅对人体的心脏好处多多，而且还能在一定程度上改善线粒体的功能。因为线粒体可以给人体提供充足的能量，而当人出现老龄化的状态时，线粒体会越来越少，从而导致精力不足。所以，通过一定量的慢跑运动，可以让人体精力充沛，更年轻。

4、乒乓球

众所周知，打乒乓球的过程中不仅需要用体力，而且还需要用脑力。临床医学表明，在日常生活中，大脑使用频率越高，人们大脑老化的速度就越慢。所以，可以适当进行乒乓球一类的运动，既活动四肢，又活动大脑，从而更有效地延缓衰老。

5、跳跃

对于上了年纪的人来说，跳跃动作有一定的难度。但是，可以尽自己最大的努力完成和跳跃相关的动作，从而增强骨密度。这样一来，也可以防止人体衰老。但是，切忌动作过猛给身体造成伤害。

6、快走

每日快走，有益于人体健康。快走也是有氧运动的一种，每日进行适量的快走运动可促进身体年轻化。但是，建议饭后半小时后再做此运动。

衰老是任何人都不能避免的自然现象，但是可以在日常生活中适量运动以延缓衰老。运动不仅可以强身健体，而且还可以让整个身体年轻化。

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