■发声练习
“唵”这个音是宇宙初创造时的一个根本音，代表着宇宙诞生时浩大的活力。
趁四周宁静的时候，你可以在自己心中默念，或者想要发出声音也可以，“唵……”（O-O-O-O-O-M-M-M-M-M）这个声音会自动帮助身体朝向“精力”及“幸福”推进。
也许你的体质容易生病，也许你的心中经常充满恐惧，也许你经常感到疲倦、没有体力，试着做这样的发声练习，将能改善你整体的健康情况，为身心带来一种安全感。
■梦的治疗
梦是人类拥有最伟大的一种自我疗愈力量。比如说，当有些人产生梦魇，甚至因此从梦中惊醒时，代表着一股很强烈的恐惧、焦虑或愤怒的能量被释放了；若非如此，那些能量会累积在身体中，直到疾病形成。
有些梦可以提供我们日常生活当中欠缺的一些发泄管道：有些人利用梦境怒骂平日不满的上司，或在梦中发泄对配偶的愤怒，这些梦会动员身体的资源且释出我们所需的荷尔蒙，塑造出一个紧张的梦境，在战斗中唤起身体的自愈能力，而治好某些疾病。
此外，在睡前暗示自己做一场“治愈之梦”也能有所帮助，当你醒来时也许记得，也许不记得，但总会有一种精力充沛的感觉。
■艺术治疗
任何的一种艺术创作或艺术欣赏都有助于身体的自我疗愈。人类的创造力原本生自内在深层的无意识，当我们从事艺术的创作时，便会进入忘我的状态，把深层无意识的能量导引到意识的层面，达到一种忘我及恩宠的升华经验。
所以，当我们沉浸在对美的欣赏，或钻研在艺术创作的过程中，会发现身心的无力感同时改善了，生命阻塞的能量也被打开了，甚至连因对生命的绝望而形成的癌症也有可能因此而痊愈。
■改变信念
我们的身体以一种非常忠实的方式反映出现代人对老化的恐惧。因此，改变对于年龄的信念将大大地影响身体及身体所有的能力。
尝试默念以下的句子：“我的智慧随着年岁而增加，年纪越大，越能心平气和，肉体感官也越来越能欣赏各种环境的美，我可以健康快乐地活到高寿。”
借由默念而增加的信念将可以帮助各位，在迈入老年时依然拥有极佳的健康及活力。
接下来，在本书的内容中，我将更深入地探讨心灵与身体的关系，以及反映在人类健康上的影响。
