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前段时间，小编曾向大家介绍过几款快手早餐，但竟然还有baby嫌弃我介绍的做法太过复杂，一点也不快手。 思来想去大概只有燕麦片才是最适合懒惰星人的早餐，牛奶+燕麦片放进微波炉中“叮”一下，一份快速美味的早餐就解决啦！ 图片来源自堆糖 市面上常见的燕麦片大致被分为快熟燕麦片和即食燕麦片两类。 快熟燕麦片是经过蒸煮后再烤制而成的，而即食燕麦片则是直接进行烤制。由于即食燕麦片烤制时所需的温度较高，所以它要比快熟燕麦片脆弱一些，只能冲泡食用，不建议放入热水中煮制。 简单来说二者的区别就是，即食燕麦片是可以直接食用，而快熟燕麦片则需要进行煮制之后才可食用。 图片来源自堆糖 现在超市货架上那么多款燕麦片，到底哪个值得把它买回家呢？ 挑选燕麦片要从两方面来考量，观察其烘焙程度是至关重要的一步。大部分的燕麦片都选择透明包装，从外部即可观察到其烘焙程度。好的燕麦片颜色呈白褐色，如果颜色发暗则说明烤制时间过长，就可以放弃这包燕麦片了。 图片来源自堆糖 除此之外，蛋白质含量的高低也是决定燕麦片好坏的关键性因素。 挑选燕麦片时，如果不能直观观察它的烘焙程度，可以通过查看其蛋白质含量来选择。 燕麦是蛋白质含量最丰富的谷物，选择燕麦片时，如果蛋白质含量低于8%，意味着其燕麦成分较少，购买时就需要慎重选择一下啦。 说了这么多，还是来点实际的吧。 我们从超市选择了11款较为常见的燕麦片，依次品尝，就是为了告诉你们到底哪个值得你花钱把它带回家！ 智力燕麦片 冲泡完成后香味不是很足，吃起来比较干，粘稠度适中，但入口后嚼起来口感很好，很劲道耐嚼。 【价格】：13元 【净含量】：500g 【推荐程度】：★★★ 桂格即食燕麦片 颗粒饱满度不是很好，比较碎。冲泡完成后就可以闻到浓郁的香味，吃起来口感也很爽滑，一点也不涩口。 【价格】：9.5元 【净含量】：400g 【推荐指数】：★★★★ 桂格快煮燕麦片 和桂格即食一样，冲泡之后的香味很浓郁，嚼起来非常筋道，饱腹感很好。但不知道是不是我品尝的种类太多的原因，这款燕麦片虽然闻起来很香，但是吃起来香味却比较寡淡。 【价格】：9.3元 【净含量】：400g 【推荐程度】：★★★★ 西麦燕麦片 燕麦片颗粒不是很饱满，冲泡完成后的香味也比较淡，只有牛奶的醇香，闻不到燕麦片的香气。吃起来的口感不是很劲道，没有什么嚼头。 【价格】：10.6元 【净含量】：380g 【推荐程度】：★★ 西麦有机燕麦片 颗粒很碎，比起燕麦片，我觉得叫燕麦渣会更加合适。冲泡过后的味道不是很香，吃起来没有什么嚼劲，而且非常涩口，从各个方面来看基本就是差评没有异议了。 【价格】：15.8元 【净含量】：400g 【推荐程度】：★ 南方阳光燕麦片
先和大家声明一下，这款燕麦片价格虽然很贵，但是它赢在量大！一包的重量是1.5kg。而且这款燕麦片还获得了公司同事的集体好评，冲泡过程中就能闻到浓郁的香味，吃起来很有嚼劲，颗粒的完整度也很高。如果去超市采购的话，这款燕麦片可以列为首选。 【价格】：35.9元 【净含量】：1.5kg 【推荐程度】：★★★★★ 赛宝有机燕麦片
入口的口感很好，软硬适中，比较爽滑，吃起来非常有嚼劲，饱腹感比较强。 【价格】：15.8元 【净含量】：400g 【推荐程度】：★★★★ 赛宝燕麦片
麦芯有些许的硬，嚼起来比较困难，不是很爽滑，有些涩口，而且香味也不是很冲，就很bad。 【价格】：15.7元 【净含量】：700g 【推荐程度】：★★ 周氏澳洲燕麦片
这款燕麦片的颗粒是我测评的十一款燕麦片中，颗粒最饱满的一款。但是入口口感不是很好，比较硬，而且略微有些涩口，我不是很喜欢。 【价格】：27.3元 【净含量】：1.5kg 【推荐程度】：★★ 早早麦大颗粒燕麦片
首先，我必须要吐槽一下它的名字！看到收款小票出现早早麦的名字，我一度怀疑我是不是买错东西，不小心在成人用品区域拿了某些东西。至于口感的话，我觉得稍微有点硬，而且粘稠度也不太好。 【价格】：20.5元 【净含量】：780g 【推荐程度】：★★ 早早麦即食燕麦片
就颗粒饱满度而言，与周氏澳洲简直不能相提并论，非常的碎。但口感却很不错，冲泡之后散发出来的香味很冲，吃起来的粘稠度也很高，并且吃起来也不会觉得很硬。 【价格】：14.9元 【净含量】：980g 【推荐程度】：★★★ 小编根据每款燕麦片的综合食用感受得出了下方这张图，大家去超市挑选燕麦片的时候可以作为参考。
最后，老规矩，还是送给你们几个燕麦片的食谱，都是健康瘦身的食谱哦，怕胖的baby们一定要收好！ 香蕉燕麦棒
食材 香蕉2根 鸡蛋1个 燕麦30g 玉米淀粉30g
步骤 ① 香蕉去皮切成小段，鸡蛋打散备用 ② 取一块香蕉先沾好淀粉 ③ 之后裹上一层蛋液 ④ 最后在外面裹满一层燕麦片 ⑤ 依次摆放在烤盘中，放进预热好的烤箱，180℃烤20分钟左右即可 隔夜燕麦芒果杯
食材 燕麦适量 酸奶200ml 坚果适量 芒果1个
步骤 ① 取一个干净的杯子，最底下铺上一层酸奶 ② 在酸奶上铺上一层燕麦 ③ 按照一层酸奶一层燕麦的顺序各铺四层 ④ 最后再盖上一层酸奶，撒上适量坚果和芒果 ⑤ 盖上盖子，摆在冰箱冷藏一夜，第二天搅拌一下即可 紫薯燕麦椰丝球
食材 紫薯300g 燕麦片30g 肉桂粉3g 椰蓉适量
步骤 ① 紫薯洗净后上锅蒸熟，取出去皮后压成泥 ② 紫薯泥中加入燕麦片、肉桂粉，搅拌均匀 ③ 取适量紫薯泥，团成圆球后均匀滚粘好椰蓉 ④ 依次做好放入烤盘中，放入预热好的烤箱，180℃烤制25分钟左右即可 营养健康又瘦身的早餐，还不赶紧尝试一下？！ |
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