俯卧撑可以检验一个人的年轻状态么？

俯卧撑，谁都做过，

但你也有坚持每天做吗？

一个标准的俯卧撑，要让身体保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀，同时也要求身体保持平直，使腰背肌、腹肌、腿部肌肉处于紧张状态。

而你不知道的是，

俯卧撑不仅能反映出一个人上肢力量的强弱，还能检测出我们身体的整体力量的强弱，变相来说也可以检验一个人的年轻状态。

检验标准（以一分钟为限）

一般来说，

20~30岁的成年男性1分钟能完成17~29个，女性做12~22个，说明身体素质基本合格；

如果能做30个左右，说明身体强健；

若少于17个或感觉痛苦疲劳，则说明你的上肢力量减退严重。

30~45岁的男性达标标准则1分钟完成13~24个，女性是10~20个。

45~59岁的男性做11~20个，女性坐8~20个，视为达标。

如果你的体能都未能达到上述的标准，就应该引起重视了，你的上肢力量正在逐渐迈向衰老。

做俯卧撑时两腿无法并拢或身体弯曲，说明腹肌或者腰背肌力量差。

年轻人应按照标准要求完成动作，60岁以上老人可采取支撑式的半俯卧撑，即扶着墙或桌椅等支撑物进行。超过70岁就不建议做俯卧撑了。

其实，经常做俯卧撑对我们的身体也有不少的好处，

1、首当其冲，就是可以延缓生理衰老。

人体自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20岁到70岁体能减少30%，但是坚持有规律的锻炼可以改善肌肉纤维的强度和人性，使肌肉变得更有弹性，从而让剩余的肌肉更加的有力，减少人体生理老化。

做俯卧撑还可以让骨骼变坚实，改善关节的灵活性，还能增大肺活量，改善血液循环和呼吸，做到延缓或减少生理老化的现象。

因此，俯卧撑运动是一项可以防止衰老的运动。

2、再者，经常做俯卧撑可以强健体魄和心智。

俯卧撑算一项比较全面的锻炼运动了，能充分刺激到肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常锻炼可以强化身体的主要肌肉，给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，也能防止摔倒。

除了增加人的体魄，它还能改善人的心智。每坚持多做一个俯卧撑，都是对自己信念的一次锤炼。没有强壮的身体，就没有健康的灵魂，常做俯卧撑真的能让你无所不能，自信满满。

精神面貌焕然一新，生活态度更加积极乐观，心情也随之开朗自信，整个人的气质自然而然变得年轻了。

在此，汗水哥强烈建议，

无论性别，年轻人每天都做2~3组俯卧撑，

坚持下去，不要偷懒，运动不会辜负于你。