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只要每天的睡眠时间不低于6个小时就不必担心。但是生活中有很多的人平时不注意自己的休息，经常都有失眠，压力比较大，这样容易影响到身体健康，造成自身免疫能力下降。睡眠时间低于6小时，那么就要进行睡眠调理了。做什么运动有助睡眠呢？别急，以下为大家介绍有助入眠的运动，不妨试试看。 太极改善睡眠 在练太极拳时要求保证思想集中，动作柔和、缓慢、圆活、连贯，这种要求能够使精神和肉体同时得到放松和休息，同时对调节大脑皮层和自主神经系统有着良好的作用，因而能够对失眠发挥治疗功效。 此外，练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，是在通过练拳养神，因而能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 可见，练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是养生保健的上乘方法。 快步走是最简单最安全的强身助眠运动 快步走对预防老化维持身体健康，都有好处。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。快步走运动可以使人运动后疲劳加快入睡，并增加深睡眠的时间。此外，快步走还可以强筋健骨、预防骨质疏松、健脑益智、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、调节改善血脂、对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。 睡前看书助于睡眠 睡眠过程，首先是大脑的某一点产生抑制，抑制逐渐加深，并扩散，直到波及全部大脑皮质。 睡前喜欢看书也是一种助于睡眠的方法。一般说，看一些不使人兴奋激动、不需思索的书，特别是内容比较枯燥的书，常常有一定的“催眠”作用，一般有几分钟或十来分钟，就能入睡。由于时间较短，这样的睡前看书对身体健康一般说妨碍不大。单一的反复刺激，最后会使大脑的这一相应的部位进入抑制，并扩散至全部大脑皮质，最后进入睡眠状态。 欢迎你把你的梦中经历分享给我哦~ 晚安 好梦 ♥ 共享好日子 长按下方二维码关注我们 每一次的旅行 都想与你同在 |
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