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人的一天三分之一时间都放在睡眠这件事情上，睡眠对于身体健康至关重要。而睡觉前的一段时间也被很多人称为黄金养生期。睡觉前一般在做什么？相信很多人都是玩手机、看电视、吃鸡、打王者……今天一起来聊聊睡觉前关于健康那些事。 睡觉前做这些事情不利于身体健康1、 睡前饮酒 很多人觉得睡前喝点小酒有助于睡眠，其实不然，睡前喝酒并不能促进睡眠还可能引起健康问题。酒含有很多有害物质，睡前喝酒容易影响呼吸道，肝脏排毒代谢功能也会下降，不利于身体健康。 2、睡前宵夜 吃下去的食物需要肠胃进行消化工作，宵夜加重肠胃负担，同时会刺激大脑，不利于身体健康。如果晚上需要工作，肚子饿，可以选择适量的面包、牛奶、酸奶、水果等。 3、 睡前抽烟 烟草中含有尼古丁，属于"兴奋剂"，睡前本是需要放松心情，抽烟会刺激交感神经，使人精神，难以入眠，并且会影响人的睡眠质量。 4、 睡前看电子设备 现在很流行的"吃鸡"、"王者"游戏，可谓"老少皆宜"，睡前来了一局又一局……各大娱乐平台也越来越多的综艺节目，看了一集又一集，根本停不下来。不但影响了睡眠，其实睡前看电子设备，对视网膜也会有损伤，长期以往，受害最深的就是眼睛。 5、 睡前激烈运动 运动确实是不错的项目，强身健体增强体质，还放松了心情。不过正确的锻炼时间才会达到最佳的效果。运动会焕发活力，让人心跳加快，睡前需要平复心情，但运动后大脑兴奋，短时间比较难平静下来，导致失眠。 6、 睡前不吹干头发 晚上洗完头发必须擦干或者风筒吹干才能上床睡觉，湿头发睡觉可能会容易引发感冒、头痛、风湿等疾病。 护理建议1、 喝牛奶 奶制品中含有色氨酸，而色氨酸能够促进睡眠。睡前喝杯牛奶有助于睡眠。 2、 睡前泡脚 "养树需护根，养人需护脚"。脚是我们的第二心脏。睡前泡脚可以促进血液循环和肝脏排毒，也有通经络，消除疲劳等功效。 3、 散步 散步是一项适合所有人的运动，睡前一个小时散步有助于血液流通。快节奏的生活有时候难免会倍感压力，也有专家建议散步来调节精神，放松神经，缓解压力。 4、 头部按摩 头部是人体重要组成部分，每天都需要用大脑，一天下来会感觉特别疲劳，睡前按摩头部可以起到舒缓放松作用，也可促进头部血液循环。 5、 刷牙洗脸 养成睡前刷牙洗脸的习惯很重要。睡前刷牙可以避免口腔大量细菌滋生，保持口腔清洁卫生。而皮肤也有新陈代谢，一天当中会接触很多污染物，特别是需要带妆上班的人群，睡前卸妆，做好清洁，保持皮肤干爽，可以减少对皮肤的伤害。 古往今来，睡觉都是被人重视的养生方法，睡觉前的养生黄金期对于身体健康也有很大影响哦。 肾虚、高血压、高血脂、糖尿病、口腔溃疡、皮肤病等等，怎么调理最有效？ 想了解更多，请点击 文章最上方的 红色「关注」按钮 关注我们！ 康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！ 更多健康资讯，也可点击下方“了解更多”进行查看。 |
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