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每天一本书 一年多读365本书 《谁都不敢欺负你》 点击上方绿标即可收听素颜如水朗诵 每天一本书 各位慈怀读书会的读者们，大家好。 欢迎来到我们的每天一本书栏目，我将用一篇文章的长度，来向您讲解书中精髓。 今天，我们要一起读的书是《谁都不敢欺负你》。 许多人可能都记得，有一个“没手没脚没烦恼”的男子，在讲台上精彩的励志演讲，他在台上跳来跳去，激情四射，笑容感染了无数人。 他就是无肢勇士、作家、演讲家力克·胡哲。 力克·胡哲出生于澳大利亚一个基督教家庭，是罕见的海豹症患者，他称自己是天生带“受欺负体质”的人。 上小学后，一些孩子因为他的与众不同，嘲笑他，打击他。他害怕得躲在灌木丛里，甚至三次尝试过自杀。当别的同学为脸上的青春痘而苦恼时，他却在祈祷上帝能给他一双腿，一个健全的身体。 力克一度很悲观，他曾认为自己永远都上不了大学，找不到工作谋生，不能为这个世界做贡献，没有女人会嫁给他，永远也不会有孩子。 跨越十多年的时光后，力克已获得了两个学位，拥有了自己的公司，创设了非营利组织“没有四肢的人生”，出过两张畅销全球的DVD，并出版了《人生不设限》《永不止步》等书。运动方面，他对冲浪、游泳、踢足球、溜滑板、打高尔夫等，样样在行。
据不完全统计，他在五大洲超过25个国家演讲，送出数百万个拥抱，自称“拥抱机器”，有6亿多人被他的勇气人生所打动。 力克与妻子结了婚，有了两个儿子后，于2017年12月，又诞下一对双胞胎女儿，四个孩子都健全且健康。 《谁都不敢欺负你》是大儿子清志出生时，力克写给儿子的书。身为一个父亲，力克不想让孩子受到欺凌者的伤害，又不能永远将其庇护在自己的翅膀下，让他与世隔离。他要教会孩子，如何化解别人的恶言恶行。 这本书也致力于消除世界上的霸凌现象，希望孩子们都能生活在一个更加美好、更加和善的世界。 那么，让我们来看一看，从一个饱受欺凌的弱者，到一个成功人士，力克有着怎样的心路历程？他又是如何培养自己的霸凌免疫抗体，建立霸凌防御系统呢？ 监控负面情绪 力克在十多岁时，任凭坏孩子欺负和伤害他，自己也觉得自己糟糕透了。 一个叫约翰的叔叔对他说：“力克，内心那个真实的自我是没有人能改变的。你可以拔了一个人的舌头，让他尝不出味道；可以挖了他的眼睛，让他看不见；割了他的耳朵，让他听不见，但你改变不了他的内心——他的精神和灵魂。” 这句话，让力克遏止住了下坠的情绪，懂得了：人，应该为自己的快乐和自尊负责。 我们无法左右欺凌者的坏念头，也无法阻止他们用恶劣的言行对我们。但我们却能够决定，你伤不到我的内心，你不能让我感到难过。 最好的办法，是静下心来，想一想情绪是怎么出现的，考虑一下自己为什么会产生这种情绪，这是帮助自己建立自我意识，对行为进行控制的关键环节。 管理负面情绪是组建霸凌防御系统的关键，也是拥有成功人生的关键。 因为，负面情绪，也是内心的霸凌行为。被控制的人往往是混乱、不安、不如意的，等同于屈服于霸凌的淫威之下。 控制负面情绪有两种方法：
在情绪与为此做出的反应之间，存在一个时空和机会的缓冲地带。在这个地带里，能够控制局面，做出明智决定，掌控自己的命运。 这个地带非常重要，它是我们自制力和情商的内在表现，而拥有这两种品质能使人更成功、更自信、更快乐。 当我们被欺凌者激怒时，不要立刻发作出来。先进入这个缓冲地带，问自己几个问题：
这其实是在使用情绪认知和自制力。在对负面情绪做出反应之前，对所面临的局势进行评估，摆脱负面情绪的控制，能在特定时刻做出最佳选择。
安全地带是属于我们自己的安全空间，可以在里面放入能让自己心神安宁和快乐的任何东西，如：听听喜欢的音乐，想想爱我们的亲人，看看鼓舞人心的信息等等。 在脑子里建一个“安全地带”，当做自己的“保险室”或“避风港”，在遇到霸凌或困难时，将情感和理智撤到“安全地带”里，着眼于未来的美好，心情就能平静下来。 制定防守策略 对于霸凌现象，我们要抱最好的希望，做最坏的打算。 对欺凌者和面临的局势做分析，提前对自己的反应和摆脱方法做好准备，制定最佳策略。 一般来说，如果感觉到了欺凌者的威胁、困扰、操纵、孤立，应该将此事告诉信得过的成年人。同时要尽量远离欺凌者，避免单独去他们出没的地方。
学会细心观察，对四周的情况进行评估。看看欺凌者是否有同伴在场，保持警惕。如果对方的言行恶劣，并渐渐逼过来，那就做好自卫的准备。 想好脱身路线。看看周围是否有人能帮助我们。如果他们试图用推、拽的方式让我们远离人群，一定要奋力反抗。 即使做好了万全准备，有很多情况仍是难以预测。切记，不到万不得已，千万不要付诸暴力，那样可能会产生致命的后果。 值得一提的是，网络霸凌现在已屡见不鲜。许多人仗着在网上穿着“马甲”，会变得肆无忌惮。 如果有人通过网页、社交网站等散播谣言、勒索骚扰等，我们首先要做的，就是把这些证据保存下来，然后采取法律手段，来维护自己的权益。 同时也要注意，在网上，不要泄露我们的个人信息，也不要牵扯进任何形式的网络霸凌行为中，更不要与网友见面。这样，有利于更好地保护自己。 让霸凌为我所用 幼年时，受尽欺凌的力克曾经很痛苦，他曾用大把的时间去想：为什么坏孩子总爱欺负我？ 后来，他才明白——坏蛋欺负我们的目的就是让我们痛苦，这样他们才有优越感。 我们千万不要上当。
力克在听别人说他是废物、毫无价值、没有未来后，他信了，心灰意冷，并尝试过自杀，差点付出生命的代价。 后来，他明白了一个真理——我们是上天的完美作品，降临到这这个世界上，自有其目的和意义。 我们要做的，就是不要让霸凌影响我们的行为，要做出对自己有利的反应。 首先是接纳不完美的自己：原谅自己的错误，包容自己的缺陷，容忍自己的失败。 第二，把注意力放在好的方面。力克找到了外表上的一个优点：他的眼睛很好看。当有人夸他时，他的心情瞬间会变好。力克发现，把注意力放在好的事情上，心态也会变得好起来。 再者，为自己的人生设立GPS，也就是我们要追求的理想或目标。向着自己的目标前进，不要因为遭到了霸凌，就偏离了人生的方向。 力克一直很乐观，他说：“我总看自己和事物好的那一面。” 即使霸凌也有好处。那些欺负他的人，本意并不是让他变得强大，但结果却是如此。 霸凌给了他动力，促使他更加努力，变得更好，通过实际行动证明了自己的价值，也使得他更加豁达、坚定，在与各种各样的人相处时更加成熟。 霸凌还有一个潜在的好处，就是能在成年之后更好地应付那些卑鄙、虚伪的人。 这种人无处不在，我们必须学会如何快速识别，并躲开他们的伤害，至少把与这种人的接触减少到最低。 而有过类似经历的青少年，会得到经验教训，在长大成人后变得更警觉，不会再轻易受到伤害。 这无疑是件好事，因为与少年时期相比，在成人的世界里，伤害所带来的社会和经济后果更严重。 找到人生价值 有一段时间，力克为了让自己更合群更酷，曾把自己变成另一种样子：粗野，满嘴脏话。幸亏母亲及时制止了他。 力克感到后怕，他的那帮“朋友”，或有意或无意，试图把他拉进吸大麻的深渊里，如果继续下去，他很可能会走向酗酒或吸毒的道路。 为了与别人融洽相处，的确有必要调整自己，但不能为了合群，就贸然进入一些不良的圈子。 我们要时时自省，是否染上了坏习惯，是否结交了有损无益的人？ 力克回到与自己价值观相同的基督徒当中，拥有了许多志同道合的朋友，建立了牢固的人际关系网。跟他们在一起时，他都会表现出自己最好的状态。 而且，社会交往越多，家庭成员越亲密，熟人和朋友越多，自己的“后援部队”也越大，被人欺负的概率也越小。 十多岁时，父母鼓励力克从保护壳里走出来，多去展示自己，让别人了解他。 力克也发现自己很喜欢在公共场合发言，而在他说话时，别的孩子并没有跑开，有的甚至喜欢和他交谈，与他交朋友。还有的，跟力克分享他们的感受，吐露他们的不安和恐惧。 学校里的清洁工一直在关注着力克，他亲眼见证了力克的一点点改变。有一天，清洁工对力克提议说，他可以考虑去做一名职业演讲人。力克并不自信：“我能说什么？谁会听我演讲？” 清洁工说：“跟你在学校里给同学们讲的一样，他们喜欢听你的故事，你是怎么跟残疾抗争的，你是怎么融入群体的，你是怎么用幽默感去处理挑战的。”
力克被他说服，开始在一个聚会上演讲。 很快，他又受到邀请，去公司和其他社区的学校演讲。再后来，他开始去世界各地，鼓励更多的年轻人。 他终于找到了自己人生的价值和意义。 充分发挥我们的专长，尽最大努力提高自身才能，能让我们更加自信；而当我们向着正确的目标前进时，内心也自然会变得安定。 这样，什么欺凌都不会让我们感到不安，也不会偷走属于我们的快乐。 力克说，要坚持住，看看自己的未来是什么样子。也许，正是由于他一直的坚持，才有了如此成功的人生。
每个人的一生中，都会或多或少地遇到霸凌现象。
我们通常所说的霸凌，往往指的是别人对我们的嘲弄、摆布或排斥。但霸凌的方式还有很多，包括种族、信仰、性别等歧视，身体或性虐待等。 从某种意义上来说，疾病和残疾，内心一直盘踞的负能量，消极情绪和抑郁，也是霸凌的一部分。 而即便在成人的世界里，霸凌也照样存在。霸凌者的身份也多种多样，老板、同事、老师、教练、男女朋友、甚至父母等等。 是的，父母过度的关爱，也是霸凌的一种。 对于广义上的霸凌，这本书中的理念同样适用，我们可以按照书中的方法去实践和训练。 2012年，力克去夏威夷的一所学校做过关于霸凌的演讲。一年之后，校长告诉他，这场演讲改变了学校的风气，在之后一年的时间里，学校未发生一起霸凌事件。 力克，把许多人从悬崖边拉了回来，改变了他们的人生。 力克·胡哲在人生的艰难低谷，遭遇着霸凌，同龄人的嘲笑，甚至是自己内心的不自信，但是他没有放弃，他一直在不断地寻找属于自己的方向，一直在不停地去寻找自己的人生价值。 直到他开始演讲，把人生中那些挫折，不如意，说给无数的人听，鼓励着那些生活艰难的人。 把扔过来砸我们的砖头，变成我们的垫脚石，让我们站得更高。 那些没有彻底击垮你的东西，只会让你更强大。 李开复曾说过：“力克的乐观与勇气是他送给这个世界最好的礼物。力克找到了他的人生价值，也愿每一个人都能拥有倾听内心的智慧，挖掘和实现自己的潜能。”
力克根据自己的亲身经历，为我们打造了一个超级强大的“防御系统”，在我们遭遇欺凌、挫折、痛苦、退缩、迷茫等需要面对的问题时，指导我们如何应对。 同时，也为我们打造了一个“自我建设系统”，教我们如何建立强大的内心，改变看待自己和世界的眼光，找到自己的人生价值，成为更好的自己。
这本书还是提高人生修养的宝典，读后，能让我们的情商进入一个新的高度。 它教我们如何控制负面情绪，如何掌控自己的思想和行为，如何过快乐的人生。 我们读书学习的过程，其实也是一点点修炼内心的过程，我们要使它变得和力克的心一样，更加地坚强、柔软、快乐、理智、良善、仁慈、自制。 最后，让我们以力克·胡哲的一句话来共勉：你跟我一样漂亮和快乐，幸福并不来自成就有多大，不来自别人的认可，而是来自做更好的自己。
以上就是我们今天慈怀读书会每天一本书的全部内容，这是慈怀读书会每天一本书的第一百三十八本书。 因书明理，以慈怀道，关注慈怀读书会，每天读完一本书，把自己活成你喜欢的样子。 |
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