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一入春天困似海... 又到了“睡也睡不醒，醒也醒不来的”春困季节了...到了春天这个季节，别说孩子了，大人也都扛不住春困的乏意。 但是，为了孩子的学习，春困是必须要解决的！小编总结了一些解决春困的小妙招，各位家长快给孩子用起来吧！ 01 春困是一种由于季节交替而产生的生理变化，是一种自然的生理现象。 冬天的时候，人体为了防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩的状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，人的大脑会比较清醒。 而进入春天以后，气温逐渐变得暖和，人体的皮肤、血管、毛孔开始舒张，皮肤血液循环逐渐旺盛起来，导致流入大脑的血液相应减少，大脑供氧量不足，容易出现昏昏欲睡的现象。 02 很多家长会有一个误区，认为春天孩子睡不饱，总打瞌睡，就应该多给他一些睡眠休息的时间，睡够了就不会再困了。 但这种想法是错误的。 科学研究表明，白天打盹休息虽然可以从表面上缓解春困的症状，但如果睡的时间过长，反而会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，导致孩子越睡越不醒，醒来更疲惫。 更重要的是，还会给他们的身体带来一些伤害。 01 孩子在睡眠中，长时间不进食不喝水，容易引起肠胃过度收缩，破坏胃液分泌规律，影响孩子身体的消化功能。 02 如果任由孩子在白天打瞌睡的话，很可能导致孩子晚上睡不着。 该睡的时间不睡，不该睡的时间久睡，颠倒了正常的生物钟，导致作息时间混乱。长此以往，孩子正常的身体机能被扰乱，容易造成免疫力下降，身体抵抗力变差。 03
要想让孩子白天不犯困，最重要的还是要晚上睡的多，睡的好。而早睡早起，就是最佳的作息时间。 科学表明，一般9点半到10点之间入睡，并确保每天能够睡够7-8个小时为最好。
良好的睡眠，需要一个安静温馨的睡眠环境。 睡觉前，切忌让孩子进行剧烈运动，否则会让孩子的神经处于高度兴奋的状态，导致难以入睡；切忌过分批评孩子，和孩子谈论悲伤或烦躁的话题，让孩子以平和的心态进入睡眠状态。 家长可以给孩子讲一则温暖的睡前故事，给孩子喝一杯温热的牛奶，帮助孩子更快更好的进入睡眠。 当孩子入睡后，一定要保证环境的足够安静，保证室内空气的自然流通，这些都有利于给孩子提供一个良好的睡眠。
孩子经过了一晚上的休整睡眠，早上的精神状况相对较好。但一上午的学习之后，人体的心理压力会变大，精神也变得困乏。 所以，进行午睡是十分有必要的。 午睡时间不宜过长，以15-30分钟为最佳。因为时间过短，不足以调整好身体状态；但过长，则会降低大脑皮层的兴奋性，导致越睡越醒不来，醒来之后更加疲乏。
春天是适合外出玩耍的好时机，一方面可以锻炼孩子的身体机能，另一方面也能够促进孩子身体的血液循环和新陈代谢，对于缓解”春困“有着极佳的好处。 不妨鼓励孩子在下课期间，多走出教室晒晒太阳，或者和同学一起做做游戏，让身体动起来，疲乏的感觉会减少许多，精神也会更加愉悦。
春季饮食宜清淡，忌油腻、生冷和刺激性食物。 科学研究发现，”春困“和人体缺少维生素以及蛋白质也有一定的关系。 因此，家长应该多给孩子吃一些富含维生素的瓜果蔬菜，例如橘类、草莓，蘑菇，蜂蜜等。 适当增加一些鱼类、鸡蛋、鸡肉、牛奶等富含蛋白质的食物，补充孩子身体所需的蛋白质。 少给孩子吃一些含糖量高的甜点，因为它会让孩子体内的血糖升高，容易产生疲惫感。 用科技改变教育，人工智能 脑科学 艾宾浩斯记忆原理 大数据分析，以孩子为中心制定专属学习计划，因材施教，确保掌握每个知识点； 以人工智能技术，实现高效训练，弥补课堂听多练少的局面，提高自主学习能力，牢固掌握所学知识，促进学生能力快速全面发展！ |
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