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1.气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。 2.宜多吃具有补血、补气作用的食物。 3.宜多食性平、味甘的温热食物。 4.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。 5.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。 6.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。 我觉得还有一点就是: 心！情！很！重！要！ 相由心生。每一个真实的开心的人都不会太丑。想改变面色，一个physical & mental condition，其实还是想改变自己对自己的一个感觉吧。 1，从被动，变为主动。 事情不会自己变好，一切东西或许都趋向于无序。自己的生活自己改变。 2，你觉得自己需要 '读书' 的时候，也许你需要的是 '运动' 。这个感觉和现实经常反着。 有时候当我们觉得想读书是因为，'我需要冷静一下'，这时候可能跑步，游泳才是更好的冷静方式。 有时候当我们觉得想运动是因为，'我需要兴奋一下，充实一下'，这时候读书能从更深一个层次解决这个需求。 It depends. 但是不要掉入一种模式里。 3，不要太在乎他人。 也不要跟自己过不去。因为每天关注你最多的(脸色，头型，表情，心情)人，你生活的观众，一般只是你自己。 其他人不是观众，你也不是演员站在舞台上。大家都是演员～拖着自己的身体，演各自的生活。 4， 活潇洒一点。 特指心态，意思是行为可以在一定程度认怂。 操蛋的事情一般不会持续太久，如果不是，一定是自己哪里看错了。 放手不管是潇洒，放手一搏也是潇洒。 最后。心态的改变是缓慢的，心情却可以迅速影响一个人。 |
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