4个简单又省钱的排毒法，“刷新”一下你的身体

由于我们每天都会接触来自空气、水、食物与环境的污染或毒素，定期帮身体排毒变成一项非常重要的工作。

您可以选择适合自己的排毒方式，但首先要限制摄取加工食品、糖份与各种添加剂，以免继续累积毒素在体内。

 

除了多喝水彻底解毒之外，这里简单整理一些快速有效的排毒方法，希望能帮读者在有限的预算内最大程度地达到净化人体的目的。

 

1. 柠檬水搭配辣椒与枫糖浆：这样的组合可以在几天内快速达到排毒的效果，尤其能帮助肝脏强化解毒的功能。

 

2. 天然蔬果汁：准备一台低速慢磨果汁机，以纯水混合自己喜欢的有机蔬果，能够让你的肠胃道休息；有机香菜加点绿藻粉，特别能排除体内重金属 (例如汞) 毒素。

 

3. 断食排毒：坚持三天只吃有机苹果搭配大量纯水，或喝新鲜的柳橙汁 (可以加点蓖麻油帮助清理肠道)。

 

4. 补充烟碱酸：烟碱酸也就是维生素B3，是人体必需的养分，它与脂肪代谢、皮肤健康、肠胃消化功能有关；但摄取时要留意可能引起皮肤潮红的现象。

 

如果你居住或是生活在常常喷洒农药或是杀虫剂的区域，要完全避免接触这些化学物质几乎是不可能的任务。

好在有许多食物、补充品和健康的做法可以帮助肝脏排毒，抵消毒素对身体的影响。

 

• 榖胱甘肽是身体的天然解毒剂，咖啡灌肠可以增加榖胱甘肽并保持胆管开放。

• 必须拥有奶蓟草，有助于整体肝脏健康并且是很好的解毒剂。

• 护士茶 (Essiac Tea) 以抗癌效用闻名。

• 桑拿和热水澡帮助解毒。

• 柑橘类水果的果胶是最强大的解毒剂，而且解毒的同时不会消耗体内的锌、钙和镁。

• 吃大量的蔬果等碱性食品，因为碱性体质能更好的排毒。

• 每日食用 2 到 3 份富含纤维的食物，如亚麻籽、豆类和全谷面包等等。

• 葡萄柚的柚皮素黄酮能帮助肝脏溶解多余的脂肪，不会累积成毒素。

• 大蒜强化白血球的力量，使之能对抗毒素的影响。

• 柠檬和芦笋能够减少体内毒素。

• 蛋类能够移除毒素并增加能量。

• 维生素 C 能够中和毒素。

• 硒对于生产一种帮助排毒的酵素是不可或缺的。

• 蒲公英根刺激胆汁分泌并可作为利尿剂。

• 牛蒡根可增加排尿和排汗。

• 每日 12 杯纯水说明排毒。

• 干刷皮肤能够减少疲劳感，并帮助淋巴系统排出毒素。

• 每日运动 30 分钟到 1 个小时能使肝肾拥有更多充氧血液，使排毒更有效率。