能长寿的人，一般身上会有这5大共性，占了一样也要恭喜你

如今生活的越来越好，人们对于养生的关注也越来越多！不仅是老人注重养生，一部分年轻人也慢慢开始了养生。

古人炼仙丹，现代人追求长寿，那么，我们怎样判断一个人是否能长寿呢？

能长寿的人，一般身上会有这5大共性，占了一样也要恭喜你！

一、不轻易动怒

每个人都有七情六欲，而怒是七情当中最为强烈的一种情绪，如果经常发怒，则会导致气机不畅，长期以往就会出现气逆跟气滞的现象，很容易因此而患心脑血管疾病。

相比较，一些长寿的老人们，都不会轻易动怒的，容易生气的人在遇到不开心事情之后一定要注意克制，也可以寻找一定的方法来转移情绪，让自己的心情冷静下来。

二、吃知道克制

人一旦上了岁数，饮食清淡就显得尤为重要，许多长寿老人的长寿秘籍就包含有多吃蔬菜。俗话说“萝卜白菜保平安”，饮食清淡不光可以大大降低“三高”的风险，还能够避免肥胖。

而平时喜欢吃肉，口味又辣又咸，这些饮食习惯很容易引起疾病。

三、养心少欲望

养身其实主要的途径还是养心，而想要达到养心的效果主要还是要养神，虽然说每个人都在追求物质或者精神方面的一些东西，但是追求一定要让自己从实际上出发，不要制定一些无法实现的目标，如果最终失望那么很容易痛苦，因此会养生的人需要减少个人的私欲。

四、能早睡早起

熬夜是一个很不健康的作息习惯，也是年轻人猝死发生的原因之一，人上了年纪更加不能熬夜，如果熬夜，改变了作息时间，睡眠的质量就会大幅下降。人体没有充足的睡眠，人的各项机能将更易衰老，疾病就开始缠身。

有数据显示，睡眠质量不高睡眠时间不足的老年人更易得心血管方面的疾病。因此，每天保持足够的睡眠是健康长寿的关键。

五、腿脚肌肉好

俗话说：人老腿先老，腿、脚部肌肉有力，意味着人的大脑、心脏、肌肉能够密切配合，身体必然健康。

腿脚好，爱活动，使身体处于良性循环状态，必然更有利于长寿，而腿脚病变，失去了自主活动能力，身体往往在三两年内每况愈下，严重影响寿命。

人到中年，想要更健康长寿，一定记得“三防、四护”

1、防猝死

人到中年，可以说是各种疾病的爆发期，而血管疾病占主要地位，尤其是有血管疾病家族史的人，情绪易激动就易发生猝死。

因此，当身体出现头痛、头晕、胸闷发慌等症状时就应注意了，定期进行检查，做到早发现早治疗。

另外，记得补充Omega-3脂肪酸，清血栓，预防猝死

大量研究证明，人体摄入不饱和脂肪酸Omega-3脂肪酸过少，Omega-6脂肪酸过多，两者失衡是诱发血管疾病等慢性病重要因素之一。而日常生活中食用油含Omega-6脂肪酸较多，需要从其他食物中补充Omega-3脂肪酸。

苏子油、棕亚麻油、核桃油等食物中含量丰富，其中苏子油被称为“陆地上的深海鱼”含α-亚麻酸（Omega-3脂肪酸系列）可达67%左右，每日摄入5ml即可。

2、防骨质疏松

人的骨质是在20岁以前，为骨的生长阶段，其后10年骨质继续增加，约在35-40岁左右，单位体积内的骨质达到顶峰，此后，骨质逐年开始丢失。

骨质降低到一定的程度时，就不能保持骨骼结构的完整性了，甚至出现压缩变形，以致在很小的外力之下，都有可能将发生骨折。

所以，预防骨质疏松越早越好，最好在30岁以后就开始采取预防措施。一定多吃钙含量丰富的食物，比如；牛奶、虾皮、小白菜等等。

3、防肝病

肝脏是人体重要的排毒器官，经多年的“辛勤付出”，很多人在45岁后出现肝硬化，也就是说肝脏细胞发生了病变。导致肝脏硬化主要原因有：长期熬夜，睡眠不足；大量饮酒，肝脏出现损伤。

想肝好，日常可以用小植物泡水喝，日常代饮。

蒲公英根茶泡水喝：蒲公英根具有很好的护肝，清肝毒，预防肝损伤的作用。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲公英根茶泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

想健康，尽量做到“四护”

1、护好前胸

前胸内包括肺部，还有一个免疫器官叫胸腺，胸腺是人体重要的淋巴器官。其功能与人体免疫功能紧密相连，所以，日常要保护好前胸！

建议：每天睡前用手按压胸部右上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，进行来回的摩擦，这样有助于增加胸腺素分泌，提高免疫功能，增强心肺功能。

2、护好膝盖

俗话说“人老腿先老”，而“腿老”是膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂的一个结构，也是最容易受伤的一个部位。加之膝盖处多为韧带组织和骨骼，肌肉较少，即“筋多肉少”，所以此处的血液循环相对较差，我们平时触摸膝盖也总是感觉凉凉的。

建议：平时穿好衣裤，不要让自己的膝盖受凉。

3、护好腹脐

腹脐，是人体最柔软、最脆弱的部位，也最易受寒、感染的部位。腹部还有一个重要穴位——神阙穴，日常护好肚脐十分重要！

建议：每天晚上用双手重叠与肚脐处，对肚脐进行顺时针按摩，能有效调理肠道，改善人体血液循环。

4、护好肠道

《论衡》：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”肠道功能不好，人体消化功能就会下降，肠道疾病风险增大，所以，日常要保护好肠道健康！

建议：平时多吃富含膳食纤维的食物，膳食纤维有助于增进肠道蠕动，减缓分辨在体内滞留的时间，对肠道有保护作用。

食物：菠菜、大麦苗、芹菜、火龙果等。