深蹲锻炼身上70%的肌群，还能促睾，男女必练动作！

男人练好深蹲，女人受不了，女人练好深蹲，男人受不了，男人女人都练好深蹲，床受不了。

深蹲，也是一款老少皆宜的一种运动，因为，人老足先衰，人体的力量之源绝对是来自下半身。

深蹲的好处也有很多，能带动你身上70%的肌群，不仅能促睾，还能加速人体血液流动。

真的猛男，不仅上半身要猛，下半身要更猛。

深蹲到底有什么作用？

1、深蹲也就相当于纯天然的ZY药，还没有任何的副作用，能有效提高男性那方面的能力。

2、很大程度帮助提升下半身力量。

3、可以有效防止衰老，要知道，人老是腿先衰。

深蹲怎么蹲才能像上面说的那么牛呢？

只要你愿意动起来，它给你的回报是你无法想象的。

1、徒手深蹲

一般徒手深蹲的人，刚开始锻炼的第二天双腿发软，酸胀，说明的有效的锻炼，通常休息一两天即可恢复。而下一轮的锻炼一般在2-3天后。

新手每天可徒手深蹲15-20个*4-5组，随着锻炼次数的增多，身体会慢慢适应原来的强度，训练计划会逐渐失效，此时你需要增加负重训练，提高强度才能给肌肉更多的刺激，才能让肌肉继续生长。

这个姿势看着很简单，小小一个动作也有很多人做错哦！例如：

双脚应该要与肩同宽，然后保持直线，不要弯曲。

腰板要挺直，而不是含胸驼背的。

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