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1、心衰，发病比欧美早5年 根据《中国循环杂志发表的》5月刊出的“多中心、前瞻性中国心力衰竭注册登记研究”结果表明，我国心衰患者平均发病年龄为66岁，比欧美、日本等地约年轻5岁。① 2、脑卒中，发病比美国早10年 国家卫生计生委脑卒中防治工程委员会公布的数据显示，我国脑卒中（即脑中风）平均发病年龄为６３岁，比美国的７３岁早１０年。 中国工程院院士王陇德指出，我国脑卒中的发病率正以近９％的速度上升，呈现出高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率、高经济负担五大特点，已成为居民的第一位死亡原因。 为什么中国人心血管发病比国外都早？其实原因很简单！ 真相就是这8点！ 1、中国人吃得太咸 研究表明，从2000年到2009年的10年间，中国居民食盐消费量下降了约22%，从11.8克/天下降到9.2克/天。 而美国现在人均每天的食盐量仅为3.2克—4.5克，尽管如此，美国还在推行减盐运动，希望把人均每天吃盐的总量降到2.3克。 按世界卫生组织的建议，成年人每日盐摄取量应低于5克，换算成钠每天摄取量应低于2克。⑤ 2、中国人吃肉量全球最多 据统计，中国目前的肉类消费量居全球之首。中国消费了全球28%的肉类，以及全球50%的猪肉。④ 目前中国人均肉类消费量是63公斤/年，超过《中国居民膳食指南》所建议的人均27.4公斤/年一倍以上。中国人爱吃肉，尤其爱吃红肉。 想要健康，每周最好不超过一斤红肉，能控制到6两以内更佳。 3、中国控烟不足 美国疾病控制和预防中心2015年发布的一项调查结果显示，美国成人吸烟率为15.2%。⑥ 而在我国成年男性中，约有28.1%是吸烟者，女性为2.5%，大约有52.7%的吸烟者年龄在20-34岁之间。中国约有3.2亿的烟民，消费了全球40%多的烟草，而且吸烟人数有增长的趋势。 戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。 4、中国人缺乏锻炼 中国人依然缺乏日常健身保健的意识。慢性病监测显示，中国18岁以上居民83.8%从不参加锻炼，其中城市为73.2%，而且这一数字低于2002年的78.4%。 卫生部于2012年发布的《“健康中国2020”战略研究报告》也指出，15年间，中国的患病人次数增加了20%，成年人中有八成人从不锻炼身体。⑦ 普通人应保持每周3~5次的超过半个小时以上的中等量的运动，最简单的运动方式是走路。 5、中国肥胖人数全球第一 2016年，医学杂志《柳叶刀》发表了全球成年人体重调查报告，中国拥有4320万肥胖男性和4640万肥胖女性。更可怕的是，高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病，也在儿童青少年中很常见!⑧ BMI = 体重（公斤）/（身高（米）的平方） 成人正常数值范围是18.5~24， 如果BMI大于等于24，说明已超重或肥胖，需要减肥。 6、中国人爱熬夜 2015年，《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。2014年，《中国睡眠指数报告》也指出，近六成国人不愿早睡，夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段，且不愿它太快流逝。晚睡、熬夜已成为国人生活“新常态”。 熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。 7、中国人吃蔬菜少 中国营养学会建议中国人每天吃300到500克的蔬菜和200到400克水果。然而中国营养学会理事长葛可佑指出，现在中国人平均每天只摄入300克蔬菜和100克水果。 相反，芬兰通过影响人们的生活方式，使心血管疾病死亡率下降66%！ 调查发现，芬兰人的水果蔬菜的消费量从1972年每人每年20公斤增加到1992年的50公斤。到2001年，整个芬兰的心血管疾病死亡率从450/10万人下降到约150/10万人，下降66%。 日常要多选黄色、绿色等深色蔬菜和柑橘类水果，而且深色蔬菜至少要占每天吃的蔬菜总量的一半。 8、中国人不重视体检 在国外，健康体检和健康管理已经有五十年的发展历史，但是在中国，却还是一个崭新的行业。 在传统观念中，很多人更愿意强调小病不进医院，而且很多人不重视体检。南方医科大学党委书记陈敏生说，保守估计，超过六成的人，一辈子都没有体检过。往往导致小病熬成大病，甚至错失最佳治疗时机 所以，不想年轻时拿命换钱，年老了拿钱换命，就要重视体检！最起码一年一次。 |
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