肚子老胀气怎么办？

五一小长假，相信大家都是乐不思蜀，各种聚会、饭局high不停，难免不了吃吃喝喝，放纵之后，杯具了，肚子胀气，而人体本能会有打嗝或是放屁的反应，来排出多余的气体，在公共场合不能控己，只能说太尴尬了，可面对好久不见的朋友五一邀约

朋友？or胀气？一旦选择形象，那你将永远失去一位朋友

仰天大喊一声怎么破！小编在这里推荐几款放气姿势，你值得拥有！

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哈哈！玩笑过后回归正题。想必许多小伙伴都有这样尴尬的时候，肚子胀气难受，老是放屁，坐立不安，那小伙伴们知道，肚子胀气又是为什么呢？

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进食行为不良

1. 狼吞虎咽，边吃边说话。

2. 豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。

3. 常喝碳酸饮料，碳酸饮料容易产气。

4. 少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。

5. 习惯用吸管喝东西，因为会无形中从空气中摄入气体。

很多小伙伴可能都不知道，肚子里多余的气有可能是由嘴巴吸进去的哦。

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胃肠道疾病原因

莫名其妙的胀气持续三天以上，都无法缓解，长期感到肚子胀气或打嗝、放屁不止。这时候就推荐去看医生啦。

快速消除腹胀的技巧

1. 腹式呼吸（瑜伽式）

2. 在肚脐周围涂抹薄荷油

3. 薄荷茶和金桔茶

4. 如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。

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预防腹胀的方法：

1. 吃东西时少说话，细嚼慢咽、少用吸管或直接倒在杯子里。

2.产气食物少吃：某些食物本身就易引起胀气，如豆类（可以煮烂一点）、板栗、麦麸、全粒小麦、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。

3.乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。

4.饭后适当运动，可以散散步，洗个碗等，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。