学生放假，老师会让同学们做一个假期计划；在公司上班，领导也会制定出年度计划、季度计划、月计划；往大了说，国家也有一五计划、十一五计划、十三五计划等等，提前制定好计划，才能为我们接下来要做的事情找准方向，让我们更好地把控生活，更好地完成接下来的任务。
列周/日目标是一个对抗懒情的好方法，它可以让“你的未来”都清晰可见。
1. 每周最后一天，列出你下一周想要完成的工作。
2. 每天结束时，把周目标工作挪到新的曰目标列表上，这些是你下一天要完成的任务。
3. 一旦完成了日目标，那么这一天就停止工作吧，尽量不要在计划上添加新的事项了。也许你还有多余的精力完成更多的事情，但是这样做就会磨灭完成计划以后，带给你的激励效果，并且破坏了信任，过度工作反而会让你养成懒惰的习惯。
你可以把这些日程表放在显眼的地方，比如电脑桌面上、书桌上，确保自己随时都能看到。在目标和计划都已经制定好以后，我们应该给自己设定一句“咒语”作为执行计划的开端，以便随时随地给自己“洗脑”，驱动自己达成目标。比如说上一句：“现在就去做！（Do it now!）”然后马上执行。如果你依旧没有动力，不妨把你的计划发在朋友圈里，告诉你的朋友你准备在什么时候完成什么样的事情，用公开承诺来给你压力和动力。
可是，我们的生活不可能时时刻刻按照我们计划好的节奏进行，所以你还有必要为自己的日程做一个记录。时间曰志会告诉你，你把大部分时间都花在什么地方，你最做什么花最多的时间，以及你是否花足够的时间在重要的项目上。你可以准备一个好看的手账本，也可以用手机备忘录，还可以准备一个电子表格，把你的日常琐事按照不同的类别和时间进行记录。
设立好目标、记录好日程以后，不能把目标和日程放在那就不管了，反思回顾才能让你之前花费在做计划和记录的功夫变得有价值。比如每7天给自己90分钟的独立思考时间，不放音乐、不看电视、不玩手机、不收发电子邮件……就你自己静静地待在那里，评估一下你所做的工作与最后期限是否相符，还要评估一下你的错误和弱点有哪些，当你的曰志不能反映你的目标的时候（假如你有一个很宏远的学术目标，但你大部分时间都在玩游戏)，你就可以做出调整。这样，你就有机会在即将到来的新的一周内提升自己。
如果你觉得最近几天没有动力，那就试着先改正错误，别让坏习惯生根发芽。在回顾完成后，你可以顺便决定下一周将要完成哪些计划和任务。
