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一、科学用眼：主要指掌握用眼的距离和用眼的时间。用眼的距离指与书本的距离须在30厘米左右，过近或过远均不适宜。用眼的时间，一般以2～3小时为度。每到一段时间可以到室外仰望天空或凝视树木的绿阴。亦可采取闭目养神法，即两目合拢，两手掌擦热轻摩眼睑，约10至15分钟。两目睁开后顿觉眼目清亮。 二、饮食调养：特别要常食具有保肝养血和清肝明目的食物。如菠菜、胡萝卜、菊花、枸杞、马蓝头、猪肝、羊肝等。这些食物可以适当搭配，经常食用。 三、按摩养目：(1)按摩睛明穴。该穴在两眼内眦的凹陷处。用一手拇指和食指指端，分别按于左右两侧的穴位。按摩时两目轻闭，指端轻轻旋转，使眼内闪一丝白光，以略有酸胀感为度。如此50次左右。此法久行，可预防老花眼。(2)按摩眼睑。两手掌擦热后，按于眼睑部，轻轻转动，使眼内有温热感。温热感消失后，再如前法操作。如此5～6个回合即可。(3)运目法。两目睁开，视正前方，目珠先自左向右旋转，10次后再自右向左旋转。如此交替5～6个回合。 四、药物保养：可常年服用的药物有枸杞子、决明子、甘菊花和中成药杞菊地黄丸。(1)枸杞子味甘、性平。具有滋补肝肾、益精明目的功效。眼睛干涩、常有眼疲劳感者，服之最宜。服食法：每次用10～15克，冲泡代茶饮，最后将枸杞子咀嚼吞下。或者以枸杞子煮粥。枸杞子以宁夏、甘肃产者为上品。其中色淡红、粒大肉厚、味甜籽少且有清香气者更佳。(2)决明子味微苦、微甘，气香，性微寒。有清肝火、润肠、降脂、降压等功用。对赤眼、畏光多泪、夜盲、青光眼等有一定的防治作用。决明子的服法是：每次用10克，开水冲泡，15分钟左右即可饮用。泡后稠液如胶，可加水继续饮用。(3)甘菊花，又名白菊花。味微甘、微苦，性微寒。可散风热、清肝火、目赤多眵，视物模糊者用之最宜。每次用10克，冲泡常服。亦可用以做枕，且有一定的明目降压作用。(4)杞菊地黄丸，滋补肝肾，养血生精。治疗肝肾亏虚引起的头晕耳鸣，视物昏花，迎风流泪等，疗效甚好。亦可治疗玻璃体混浊、轻度视神经萎缩。杞菊地黄丸有蜜丸和浓缩瓦两种剂型。蜜丸每次服10克，浓缩丸每次服12丸。早晚各1次，淡盐汤送下，以空腹服为佳。若遇食欲欠佳、大便溏泻，感冒发热时，均要暂停。待症状消失后再服。 |
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