俗话说,饭后百步走能活九十九,晚饭后去散步是再好不过的消食活动了,但是这个简单的散步也是因人而异,并不是说所有人都适合饭后就去散步的。 饭后散步的好处:我们说的饭后散步对健康有一定的好处,也是有条件的:其一,不是马上就去散步,而是等上十几分钟,因为食物进入胃肠血管会扩张充血,脑部血液供应不足所以很多人会出现饭后犯困的情况,如果这个时候去散步,身体负荷就会增加,容易使消化器官的消化吸收功能受阻。所以说饭后可以散步但不能立刻起身,可以收拾收拾桌子,洗洗碗,把手工工作做完再出去。 其二,散步时间别太晚了,时间太晚了不足以使身体降温,反而会影响睡眠。散步时间应据每个人的身体情况而定,可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些,避免感觉劳累,增加心脏的负担。 其三,就是在散步过程中的姿势了,可以搭配一些小动作(比如说摆臂),散步时先走上坡路,挺胸、抬头,还有利于腰膝锻炼,回来时走下坡,利于全身放松。 这些人不要饭后散步主要是患有胃下垂等病的人,这些人饭后最好立刻躺下,因为饭后胃内食物充盈,如果此时直立行走,会增加胃的振动,加重胃的负担,引起或加重胃下垂。另外,患有心脑血管病的患者也最忌饭后运动,主要是由于饭后脑供血不足的原因。 |
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