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明天就是立夏了，夏季的第一个节气。我们即将告别春天，进入到夏天，这就意味着天气会变得越来越炎热，人体的消耗也会增加。大量汗水的排出，容易造成体内水分流失。中医认为：“暑易伤气”，“暑易入心”。立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。  夏日养心法 01 慎起居 立夏后，气温会逐渐升高，白天也会变长。我们可以顺应气候的变化，调整我们的睡眠时间，晚睡早起，增加午睡时间。午睡时间因人而异，一般可以控制在半个小时内。午休时，要注意不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防受风着凉。
02 慢运动 气温炎热，容易出汗，此时不应该再进行剧烈运动，容易造成机体缺水。慢节奏的有氧运动，比如散步、慢跑等都是比较合适的，但也不要过度。活动强度以自己不感到疲劳，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。运动完之后要适当喝点温水，补充人体水分。
03 调情绪 高温天气容易使人“心躁”，我们更要在夏天保持心情舒畅，戒骄戒躁，以免伤心、伤身、伤神。保持心情愉悦，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。  从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血。因此，夏季养心，红色食物最合适不过了。下面小编就为您推荐了6种红色的食物哦~ 红枣： 含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢。同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。 番茄： 含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用。 胡萝卜： 能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，也是很有效的护心食物。  樱桃： 这是目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果，樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。 红豆： 夏日多吃红豆，可缓解夏天出现的口渴烦躁等症，尤其是在正午时分，是“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心火过亢，食用赤小豆最适宜不过了。 葡萄柚： 果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。   |
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